أريد أن أنحف

هاااي

لا تنصتي الى اولئك من يخبروك بممارسة رياضة المشي فإن لها عواقب وخيمة باشخاص مثل وزنك انا انصحك ان تقللي الكربوهيدرات والسكريات وتشربي الماء كثير وتأكلي جميع احتياجك ولكن فقط قللي الطعام لان وزنك عال فالنزول لا يحتاج الى رياضة لا باس لو تتحركي حول البيت قليلا وان تكوني نشيطة لكن لا انصحك بالاعتماد على الرياضة لانها ستسبب لك خشونة الركب والمفاصل والكثير من الامراض ابحثي عن الامر اختي جزاك الله خيرا واتمنى لك كل التوفيق

لا تتبعي حمية بل مارسي الرياضة

شكرًا يا عزيزتي بنت الجزائر الغالية .. حقًا أتشرف برأيك ياغالية
أسعد الله قلبك أختي

الله يسعدك يا مها مثل ما أسعدتيني بكلماتك
أشكرك من قلبي
الله لا يحرمني منك ومن الموقع الجميل وأهله الأعزاء

تمارا

لا بد لك من آلة سير ، أذكر برنامج عرض امرأة كانت مفرطة البدانة واعتمدت آلة السير حتى وصلت للرشاقة بل ولجسد باهر ، تقول أنها بدأت تدريجيًا ، فالمرة الأولى كانت لدقائق في اليوم ، ثم زادت بالتدريج حتى وصلت لساعة سير يوميًا ، ويستحسن جدًا أن تمارسيها فور الاستيقاظ قبل تناول أي طعام ، حيث يكون الجسم خفيفًا وسريع الحرق

بالإضافة للإكثار من شرب الماء ويفضل بدرجة حرارة الغرفة ، والأعشاب الحارقة مثل الزنجبيل والقرفة واليانسون والكمون والليمون ، وعشبة السنا تخلص البطن أولًا بأول لذا هي سريعة التنحيف وهي مركب أساسي في شاي الرشاقة المسهل ، ولكن لا يصح استعمالها فترة الرضاعة احذري

كاندي هل انت بيري الجميله ؟

ساحاول فيما بعد ان انشر مقال في هذا القسم عنوانه “اريد ان اكتسب الوزن”
فانا نحيلة للغاية

انا اسكن ف منزل عائلة مع ابوه وامه واخوته وعمه وامراة عمه هم بيدخلو بكل شئ حتي الاكل

أكثر النساء عندما يزداد وزنهن بعد الإنجاب يكون السبب هو انخفاض نشاط الغدة الدرقية ، وليس الإنجاب ذاته هو السبب

هذا ما قالته إحدى الطبيبات لها خبرة طويلة

أولًا قومي بعمل تحاليل فحص الغدة لتتأكدي إن كانت سليمة وليست خاملة ، لأن خمولها سيؤخر كثيرًا فقدانك لوزنك ، فبالأول يجب أن تعالجي الأمر ثم تتبعي حمية لتجدي نفع ، أنصحك بشدة عمل هذا الفحص

اكتبي على اليوتيوب سالي فؤاد العشر نصائح للتخسيس مدة الفديو ٢٨ دقيقه .اعرف ناس خسروا اوزانهم من هذه النصائح

اشكرك جدا علي نصائحك سوف احاول تجربتها من غد ان شاء الله

السلام عليكم عزيزتي أقدم اليك طرق صحية امنة على الجسم
1- التقليل من السعرات الحرارية المتناولة قد الامكان أي عدم تناول الحلويات و المرطبات و الفاست فوود الاقلال من الدهون و الزيوت و المشروبات الغازية عدم تناول السكريات المصنعة حيث أنه عليك اسبوعيا تناول 1500 سعرة حرارية
2- ادخال تمارين الكارديو في روتينك اليومي و مارسيها كل يوم لمدة ساعة صباح كل يوم قبل أكل اي شيئ
3- أكثري من شرب المياه المعدنية
4- النوم باكرا و الاستيقاظ باكرا لممارسة الرياضة
6- تناول المكسرات خاصة الفول السوداني الذي يقلل الشهية و يحرق الدهون
7- تناول البوقوليات الفواكه و الخضر الطازجة مثل الطماطم و الفلفل و الجزر و السبانخ و الخس الذي يساعد على حرق الدهون و التقليل من كميات الملح المتناولة لأنه يسبب السيلوليت خاصة في منطقة الارداف و الرجلين