التركيز يخذلني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي رواد موقع كابوس ، أنا إسمي أيوب و عمري اثنان وعشرون عاما . طالب هندسة سنة أولى ، أود طلب النصح والمشورة منكم في موضوع بالغ الأهمية بالنسبة لي وهو فقدان التركيز ..
أجل كما أسلفت لكم سابقا ، إن التركيز يخذلني في كثير من الأحيان .. و الأخطر من ذلك أن الأمر قد وصل إلى ساعات إجتياز الإمتحانات . فأقوم بإرتكاب أخطاء ساذجة جدا بالرغم أني على معرفة جواب ذلك السؤال .. لكن بسبب تشتت ذهني أضع الخطأ مكان الصواب ، فأفقد العديد من الدرجات . فبدلا أن أحصل على 18/20 مثلا ، لا أجد أمامي إلا 12/20 أو 13/20 أي أني أفقد من سبع إلى ثمان نقاط بسبب لاشيء! . ليس هذا فقط بل في بعض الأحيان يدفعني ضعف التركيز هذا إلى الرسوب في بعض المواد .
إقرأ أيضا : عالجت العصبية أخيرا
قد يقول لي البعض منكم ربما المشكلة فيك ، بحيث أنك لا تراجع دروسك جيدا و لا تذاكر من أجل إمتحاناتك . لكن يا أصدقائي أؤكد لكم و أجزم أني إنسان مجتهد ومثابر ، فدائما ما أتوكل على الله عز وجل . و أبذل ضعف جهدي من أجل التوفيق في الإمتحان ، كما أدعو الله سبحانه وتعالى في كل صلاة أن أكون من الناجحين .
و قبل إجتياز أي امتحان أحرص دائما على قراءة آية الكرسي و بعض الأدعية والأذكار . لكن و على الرغم من كل هذا يخونني ذلك التركيز في مرات عديدة .
إقرأ أيضا : أسمع أصوات في ذهني
شيء آخر ، ولكي لا أطيل عليكم أعزائي القراء الكرام ، أود أن أنوه فقط أني أعاني من مشكلة التركيز هذه منذ كنت صغيرا . لكن ليس إلى هذه الدرجة التي أنا فيها الآن .. لقد بدأت أزمتي هذه بالتحديد بعد حصولي على شهادة الباكالوريا – الثانوية العامة – . تلك كانت محطة البداية لمعاناتي الحالية التي أنا فيها .
و لهذا يا أصدقائي ، أنا أطلب منكم أن تساعدوني لإيجاد حل لهذه المشكلة العويصة .. التي لا أود لها أن تؤثر على مشواري الدراسي والمهني ، و شكرا جزيلا لكم . والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
التجربة بقلم : عازف الليل – المغرب
هذه اول مره اقوم بالتفاعل في موقع كابوس والسبب هو مععاناتي من ذات المشكلة بالضبط إلى درجة القهر والاحساس بالغضب من نفسي.
كنت امسك الورقة بيدي ثم بعد دقيقه انسى اين وضعتها ، كنت اظن نفسي اعيش بدايات الخرف
عند ذهابي للمستشفى وجدوا نقص حاد ففيتامين (د) ، بعد الحبوب والجلوس في الشمس تحسنت حالتي كثير
لا تتردد في الذهاب للمشفى للتحاليل .
ان كانت الامور مطمئنة ستستبعد وجود اشكالية صحية بك عالأقل
مشكور يا أخي على هذه النصيحة، بالفعل الفيتامين د لديه دور هام في تنشيط الذاكرة.
هل انت بتخصص الدراسي الذي تحب
هل يشغل فكرك شيئ اخر
هل تشعر بضوضاء داخل رأسك حين الامتحان او الدراسه رغم ان ليس هناك أي أصوات لكن تشعر بضوضاء وأن رأسك وكأنه مضغوط
لا تجعل فكره عدم التركيز تسيطر عليك بالتوفيق اخي
بالضبط هذا تماما ما أشعر به يا أخي ، لكن كما قلت بحول الله لن أدع تلك الأفكار أن تسيطر علي، سأتوكل على الله و سأبذل قصار جهدي من أجل التركيز في الإمتحانات.
بارك الله فيك يا أخي على منحك البعض من وقتك .
عليك بالرياضة وممارسة التأمل تزيد من التركيز بصورة خارقة وسوف تدعي لي صدقني لن تندم
و كيف يمكن أن أمارس التأمل بشكل صحيح ؟
الأمر سهل استلقي في مكان هادئ واغمض عينيك واعمل عملية شهيق وزفير بحيث تضع كل تركيزك علي عملية شهيق وزفير وكلما تأتيك افكار أثناء التأمل تجاهلها في الاول سيكون الأمر صعب لكن مع الوقت سيكون لديك القدرة علي التحكم في افكارك النتائج بتكون فورية بتزيد تركيزك اما طريقتي هي كالتالي اغمض عيني في مكان هادئ واضع كل تركيزي علي صوت دقات الساعة اختار الطريقة الي تريحك فقط لمدة عشر دقائق ستغير حياتك تأكد اخي قلقك ناتج عن قلة وعيك والجميل أن كلما مارست التأمل يزيد من وعيك التأمل سعيلمك الحياة عبارة عن لعبة لا يجب ابدا تأخذها علي محمل الجد تحياتي
فكرة أكثر من رائعة سأحاول أن أجربها ، لدي إحساس بأنها ستجدي نفعا إن شاء الله، شكرا جزيلا لك
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
سؤال ، هل نومك منتظم ؟
تأكد اخي أن للنوم دور هام لصحه الإنسان الجسدية والنفسية فإذا كُنت تعاني مشاكل في النوم مثل الأرق أو عدم حصولك على النوم الكافي 8 ساعات أو أي اظطرابات أخرى عالجها أولا
ثانيا تأكد من تناولك للأكل الصحي بشكل منتظم و ممارسة الرياضة منها الجري و التأمل حتى تصفي ذهنك بالكامل لاستقبال أفكار جديدة
و قبل دخولك لأي امتحان حاول أن لا تتوتر ولا تذهب بأفكار بعيداً لما بعد الامتحان لا تفكر بالدرجات التي تأملها والتي تتوقع حصولك عليها ركز فقط فيما بين يديك و أعتبره إختبار مصيري حتى لو لم يكن كذلك لأجل يبقى جل تفكيرك فيه
نعم أعاني بعض الأحيان من الأرق يا صديقي ، ما هي الحلول لتفادي هذه المشكلة ؟
مرحباً اخي ، اعذرني انشغلت قليلا
قبل النوم تجنب استخدام الجوال و اطفى الانوار و تأكد من حرارة الغرفة حتى تنعم بنوم هادئ و تجنب القيلولة اوقات النهار ، و إذا ما نفع أنصحك تروح طبيب مختص يكتب لك ادوية للتخفيف للأرق
والسلام
مره كان في طالب بكلية الهندسة سنه اولى واخذ جدوال الاختبارات ومكتوب بالجدوال بان اختبار مادة في الصباح😂😂وعقله اختزنها بان الاختبار بالظهر الساعه واحده 😂😂وذاكر وجاء يختبر بعد الظهر ويلتقي بالزملاء وهم خارجين من الكلية قد خلصوا الاختبار😂😂
😊شايف العقل كيف يعطي الاجابه على ميعاد الاختبار
سنة اولى عامه فيها مواد كهرباء ومواد مكانيك ومواد مدني ومعماري ومن سنه ثانيه يبداء التخصص.
اعتقد ان الامر يحتاج بان يقام ترم تاهيلي لطلاب كلية الهندسة قبل بداية اول سنه ويهدف هذا الترم لنقل نمط تفكير الطالب او تاهيل تفكير الطالب من الثانوية إلى سنة اولى هندسة لكي يتفادى الطالب صدمه اول ترم
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الدرسه ايام الثانوية على مواضيع محدودة والمدرسين يشرحون بالتفصيل الدروس فيكون الطالب متعود على نمط محدد بالتعليم. وعندما يذهب الطالب إلى كلية الهندسة فانه اول ترم ينصدم كثره المواد فاول سنه عام والدكاتره يشرحون رواس اقلام بالدرس وكل مادة معاها سكاشن ومعامل فالطالب يركض بعد المحاضرات والسكاشن والمعامل فايام يدرس من الساعه 7 صباح حتى 5 مساء بالكلية ولما يذهب للبيت مايلحق يتعمق بالدروس ويقرأ الدروس من مراجع اخرى , فتاتي ايام الامتحانات فساعات يجاوب اجابات مختلفه رغم انه يكون لوفكر بطريقه اخرى سيجد ان الاجابه معه
تدري ليش هذا!!!!
لان الطالب يكون بمرحلة إستيعاب الوضع الجديد فهذا يمثل ضغط يجعل العقل يجاوب السوال بطريقة خطاء.
وبالترم الثاني يبداء يكتسب المهارات ويبداء العقل يتغير على ماكان ايام الثانوية ويصبح يفكر صح , فالمساله ليست تركيز بل تغير نمط تفكير العقل.
انصحك بالاتي:
1- حافظ على الصلاة وتوكل على الله
2- كون اسال طلاب سنه ثانيه وثالثه عن مراجع او ملازم ممتازة, لان الدكتور يكون معه مرجع معقد على طالب جاء من الثانوية فالطلاب السابقون يكونون مروا بنفس المعاناه ووصلوا إلى مراجع ابسط.
3- تواصل مع الدكاترة بعد المحاضرات لتفهم كيف هم يريدون الاجابات
4- استعين بالمراجع الموجودة بمكتبه الجامعة فكلما الطالب اطلع على مراجع اخرى وحل تمارين فانه يتمكن
5- تعود على المذاكره بالكتابه فالكتابه تكسب الطالب ثبات المعلومه وايضا اكتساب مهارات الاجابات الصحيحه في الامتحانات
6- اختار اصدقاء كل حديثهم عن الدرسه
7- عدم السهر ليل ايام الإجازات وتعود المذاكره بالصباح ايام الاجازات.
تذكر انه عندما يتخرج الطالب من كلية الهندسة فانه تظل ايام الدرسه اجمل ايام فالصعوبات والمعناه تصبح ذكريات جميلة فمنها اكتسبنا المهارات العقلية.
سلام أخي
شكرا لك صديقي العزيز على نصائحك الثمينة
أي خدمات او سوال انا موجود يمكنك ارساله بالمقهى
اخي ممكن يكون عندك ADHD انصحك ان تذهب للطبيب
و ما هو ADHD ؟ هذه أول مرة أسمع عنه
اضطراب الاصغاء او التركيز
حتى انا اول مره اسمع عنه لكن هسه بحثت عنه…
ابتعد عن كل مايغضب الله واتبع عادات صحية وانتاجية يومية غير هذا انصحك باستشارة طبية او بتنظيم نومك ووجباتك
مرحبا أخي ..لادخل بقراءة آية الكرسي والمعوذات في تركيزك.. أقصد لادخل بين هذا وذاك …ما أستطيع نصحك به ..وهو أثناء مذاكرتك قم باستعمال علكة ذات نكهة معينة أثناء المذاكرة ثم في امتحانك قم بأخذ علكة ذات نفس النكهة وهذا سيساعدك باسترجاع معلوماتك أو التركيز…ربما نصيحتي غريبة او مضحكة ولكنها فعاله جداً جداً ..
عمت مساءًًً يا صديقي العزيز
مثلاً استيقظ فجرا وصلي ثم راجع دروسك التي ستختبرها .. وهذا من أفضل الأوقات للحفظ والتركيز والتي لن تجعلك تنسى المعلومات ..
حتى انا 😭😭😭
ما هي مشكلتك بالضبط يا أختي ؟
مشكلتي انُ بهاي السنه بالتحديد اصبح تركيزي شبه معدوم
يعني والله اقرا وادرس بس من ادخل قاعة الامتحان انسى كل الي درسته
السنين الماضيه كنت ما اشوف الكتاب اصلاً و ادرس قبل الامتحان ب4 ساعات بس واجيب اعلى الدرجات
اما هسه اغلب وقتي دراسه ودرجاتي سيئه جداً
في أي سنة تدرسين ؟ و هل ينشغل بالك بأمور أخرى غير الدراسة كبعض الأمور العاطفية أو العائلية ؟
ادرس بالصف الثالث المتوسط
لا ما عندي اي امور عاطفيه..
اني ادرس واحفظ وامتحن نفسي قبل الامتحان واجاوب ، لكن بس امتحن بالمدرسه انسى كل الي درسته… ما ادري ليش يمكن خوف او ارتباك لاني بمرحله منتهيه
هناك بعض الاشياء تشتت تفكيري لكني احاول اتخلص منها؛؛ مثلاً الرسم اني كُلش احب الرسم فاحياناً اثناء الدرس لا ارادياً ارسم…
وحتى اثناء الدراسه بالبيت بس امسك القلم ابدي ارسم..
و هل وجدتي الحل لمشكلتك ؟ كممارسة نشاط معين كاليوغا، أو زيارة متخصص مثلا ؟
احاول احلها ، مثلاً بدال ما ارسم اكتب النقاط والتعاريف المهمات
امارس التامل باوقات فراغي للتخلص من الخوف والارتباك…
إن شاء الله سوف يتحسن تركيزك في المستقبل، إن الله رحيم بنا و لا يمكن أن يضيع أجر من إجتهد في دراسته، أتمنى لك التوفيق يا أختي.