حياتي تنهار.. كيف أنقذ نفسي من نفسي؟!

السلام عليكم، تحياتي ليكي وللجميع اختي انتي كويسه جدا والدليل وصوليك الي ما انتي عليه ولكن أيضا عليكي بذكر الله وأترك الكلام لأهل التخصص ولكن حبيت انصح لي وللجميع وربنا يقدم لنا ما فيه الخير

من صاحبة المقال
أشكر جميع من بادر بالتعليق و تقديم النصيحة جزيل الشكر أسأل الله أن يشفيني و كل مريض يعاني في صمت و أن ينهي معاناة كل مؤمن أنا محظوظة جدا بوجود أناس أخيار أمثالكم يتلقون الشكاوي برحابة صدر و يمنحون العون بكرم
و ممتنة بوجود موقع كابوس ذلك البيت الدافئ الذي يضم أجمل عائلة

I really hope this will be helpful to you
انا اعانى من نفس مشكلتك بل اسوء بالنسبة لى لدرجة انى لا اقدر ان اصلى فى المسجد فاصلى فى البيت حتى يوم الجمعة و كذلك لانى سوف اتخرج بعد عدة شهور و يجب على القيام بالخدمة العسكرية وبعدها البحث عن عمل مما سيضعنى فى مواقف مرعبة
بالنسبة لى ان كنت اتعامل مع جميع هذه المواقف بتخيل اسوء شئ ممكن ان يحدث فى كل موقف وبعد ذلك اتخيل كيف اتصرف لو حدث ذلك
و هذه الطريقة لن تعمل فى كل المواقف ففى بعض الاحيان هذه الطريقة تزيد الامر سوء
وانا جربت طرق كثير للتعامل مع رهابى الاجتماعى و كلها لم تجدى فى النهاية
و افضل طريقة للتعامل مع خوفك هو صديق يساعدك على التعامل معها ولكن فى هذه الحياة فقط المحظوظون لديهم ذلك
شخصيا الطريقة التى نفعت معى هى عدم التفكير بالامر تمام قبل القيام به فاذا وضعتكى الحياة فى أى موقف وصدقينى الحياة سوف تضعك فى الكثير من المواقف المخيفة افضل شئ هو عدم التفكير تمام و ذلك من إلهاء عقلك بأى شى أخر تحبينه بالنسبة لى ألهى نفسى بالتخيل او كتابة القصص او بالقصص المختلفة مثل الانمى او الافلام او المسلسلات او غير ذلك من الهوايات و ايضا لا تهتمى برأى الناس بك انظرى داخل قلبك ان كنتنى تحبين من تكونى فلا تهتمى بما يفكر به الناس فهم لا يعرفوكى كما تعرفين نفسك وصدقينى انا اعرف ان معظم الوقت انت لاتستطيعين التحكم فى خوفك من رأى الناس ولكن يجب عليك ان تحاولى
و لا تكرهى نفسك ابدأ فهل تعلمين ان اكبر الاسباب لأصابت الناس بالرهاب الاجتماعى هو خوفهم من ردة فعل الناس لافعالهم فهم يخافون أن يتأذوا او يهانوا او يجرحوا من ردة افعال الناس و هذا اكبر دليل على انك إنسانة طيبة رقيقة القلب ولا تستحقين كرهك لنفسك
و لكى اقول لكى الحقيقة كل هذا لن يجعل الامر سهل فليس هناك اى شى يمكن ان يزيل الخوف و القلق من قلب الإنسان ولكن مع مرور الوقت و كثرة هذه الموقف والتعامل معها اكثر من مرة سوف تعتادين على التعامل معها وسيقل خوفك وقلقك عند التعامل معها ومن يعلم فمع مرور الوقت قد يختفى خوفك

(تتمة الكلام)
وقلتي أيضاً : أظنني عالة على غيري .
قال تعالى : (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِّنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ) الطن السيء أمر منهي عنه في ديننا الإسلامي ، ثم علة على من أهلك مثلاً ، أنهم يحبونك ويردون لك الخير بدليل سعوا جاهدين من أجل أن تكملي تعليمك .
وقلتي أيضاً : ولا أحتمل أن يقدم لي أحد أية خدمة أو هدية أو ما شابه لأن داخلي يقول أنني لا أستحق ، أظن أن الكل ينظر إلي ويتكلم عني ويستهزء بي .
أقول : أن لكل تهمة يجب أن يكون لها دليل ، فإين الدليل على ما تطنينه بالناس أعيد وأكرر عليك قول الله تعالى : (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِّنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ).
وقلتي أيضاً : أعلم أن هذا غير صحيح ولكن الصوت بداخل رأسي يقنعني بأنه صحيح وأنني أبدو حمقاء و بشعة وكلي على بعضي مهزلة ويجب أن أختبئ وأن لا أدع أحدا يراني .
أقول : لقد إعترفت بلسانك بأن كل ما تفكرين به غير صحيح والحمد لله ، إذا كان الأمر كذلك فلماذا تصغين وتنصاعين إلى وساوس الشيطان الرجيم ، وقد صور لك بأنك إنسانة غير مرغوب بها ، هل سمعت في يوم من الأيام تلك الصفات من أحد ، وهل قيّمك أحد ووصفك بكل تلك الصفات ، وعلى فرض أنه قد حدث ذلك ، فما يجدي كلامه نفعاً إذا كنت واثقة كمن نفسك أنك لا تحملين تلك الصفات .
وقلتي أيضاً : تركت حقي يضيع كثيرا وتحملت الكثير من الذل لأنني أخاف أن أدافع عن نفسي و لا أستطيع أن أنطق بكلمتين متتابعتين بشكل صحيح
أقول : لا هذا الكلام غير مقبول منك إطلاقاً ، يجب أن تكوني شجاعة خصوصاً ‘ذا كنت صاحبة حق بعد الإتكال وطلب العون من الله تعالى .

وقلتي أيضاً : هناك الكثير من الأشياء التي تعذبني يوميا ولكن لا يتسع المجال لذكرها ويعود كل ذلك الى أسباب جمة حدثت في طفولتي ومراهقتي جعلت حالي تؤول إلى هذا السوء.
أقول : أن التفكير بما حدث في الماضي نقصان عقل إذا كان لا يجدي نفعاً منه ، يا عزيزتي الصغيرة لا نريد أن نعرف تلك الأشياء أو الأحداث ، أطلبي المغفرة من الله تعالى ، والصفح من الناس الذين أسلتي إليهم ، وعفى الله عما سلف فكما يقال : ( سبحان من لا يخطئ ) و‘ذا كنت مظلمة فالله تعالى مع المظلوم .
(يتبع)

لو كان بمقدورك الذهاب الى طبيب نفسي كان أفضل لكِ لكن سوف نحاول جاهدين مساعدتك

انتي حاولي بنفسك التغيير حاولي التجاوز كلنا نقع لكن المهم ان ننهض حياتي بيدك اكتبي طريقك بنفسك لوني ارسمي كل ما يبهجك انتي تستطعين عندما تريدين ذلك  و الكلمة الأولى و الاخيرة لكِ انتي  وحتى لو ذهبتي لطبيب نفسي لن يساعدك الا اذا قبلتي تساعدي نفسك أولا و التغيير يبدا منكِ أنتي اعتبري نفسكِ وحيدة في العالم و تصرفي بكل حريه من دون خوف من نظرة المجتمع لكِ كوني مغروره لا بأس المهم ان تكون لكِ شخصيتك في هذه العالم و تأكيد ان لكِ دور مهم في هذه الحياة وانتي من تقررين من تكوني فالله سبحانه وتعالى لا يخلق شيئا عبثاً…ولا يكلف الله نفسا إلا وسعها
شاركي في الدورات الخيرية اسعدي كل حزين كي تشعري انكِ عملتي إنجاز عظيم و كي تكون لكِ بصمتك الخاصة اندمجي مع الأطفال و بعدها مع من هم في سنك خطوة خطوة كوني انسانة لها كيان…لا شئ مستحيل عندما تقررين انتي ذلك ..
يقول لكِ ‏يعيش البعض أزمة نفسية

إما فقد مال، أو مرض مزمن، أو لم ينالوا وظيفة جيدة،
– من وسائل تخفيف ذلك أن تنظر لأشخاص حولك مرّوا بنفس معاناتك، ثم تسألهم كيف استطاعوا أن يتجاوزا ما بهم وكيف ظلوا سعداء وهم لم يحصلوا على ما يريدون، اسألهم واستمع إليهم، فقد تكتشف طرق تفكير جديدة.

توكلي على الله و اعرفي ان هذه هي مرحلة التغيير وقد حان الوقت للبدأ من جديد

الحل بيدك انت يجب أن تحبي نفسك بداية ووانت ذكرتي أنك تكرهين نفسك ولكن مشكلتك فعلا” بحاجة لدكتور لأن العوارض التي عندك تنذر بمرض التوحد وعلاجه يبدأ منك انتي وبعدها دكتور. ولكن لا تستطيعين الذهاب لطبيب وهذه مشكلة أذا” يجب أن تساعدي نفسك. أبدئي بحب شخصك انظري للمرأة وحاوري نفسك بداية” بعدها أنتقلي للتعامل مع محيطك
حاولي أن تمارسي الرياضة قدر المستطاع .تعرفي على أناس جدد.
أبدي رأيك بأي شيئ.
ساعدي نفسك كي تخرجي من هذا الوسواس.
بالتوفيق

أنا على أبواب التخرج و العمل…

أظن أنك في يوم ما ستكونين امرأة تختلف عنك حين كتبت هذه السطور؛ بسبب العمل والاختلاط بالغير…

أنت أفرطت ـ سلبا ـ في تقييم نفسك، بل وفي تسييرها…

على أني أرى أن الاختلاط بالغير ـ أثناء العمل ـ خصوصا بالرجال، إثمه ـ مضاره ـ أكثر من نفعه…