اضطراب أم مجرد وهم
السلام عليكم رواد موقع كابوس.. هذا الموقع الذي كنت أتصفحه منذ سنين وأقرأ بعض المشاكل والمقالات والقصص. على كلٍ أنا أكتب اليوم لأنني أريد أن أصف الاضطراب الذي أعيشه وحالتي النفسية وما أشعر به. إنه شعور صعب حقا لا يسعني التخلص منه بسهولة، سأدخل في صلب الموضوع لكي تفهموا ما أتحدث عنه .
قبل سنتين تخرجت من الثانوية بمعدل ٩٤ .. أجل يبدو جيدا بما فيه الكفاية ليجعلني سعيدة لكن لم يحصل ذلك، فقد تدهورت حالتي لأنني أردت نسبة أعلى والله أراد شيئا آخر وأثق أنه خير لي. لكنني أعاني في تقبل تخصصي “التمريض”.. لا أشعر أنني أنتمي إلى ذلك المكان، بل مايزيد الطين بلة أني لا أشعر أن لدي هدفا معينا ولا أعرف ما الذي أريد أن أكون عليه عندما أكبر أو أتخرج. كما أني نوعا ما شخصية مهزوزة وضعيفة أتأثر بسهولة وأغضب بسرعة.. فدوما أشعر أنني مختلفة عن أقراني كأنني مصابة بلعنة تجعلني أشعر أنني غريبة الأطوار ولا أستطيع تقبل نفسي ولا عيوبها.
إقرأ أيضا: اضطراب في نفسيتي
في السنة الأولى من دراستي في الجامعة كنت أدرس كأني مجبرة على فعل ذلك. كانت ولازالت الدراسة كأنها عذاب بالنسبة لي، أحاول أن أصنع بعض الأجواء لكي أدرس لكن جميع الطرق باءت بالفشل. لست مركزة في حياتي، أنا تائهة لا أعرف ماالذي أفكر به حتى، لكن ما أعرفه أنه هنالك ذاك الشعور الثقيل في قلبي.
أنا أسكن في سكن جامعي في هذه السنة، بت أتجنب الذهاب إلى الجامعة أو الاختلاط بزملائي. كل ما أفعله هو النوم حتى أنني كنت أتجنب تناول الطعام والذهاب إلى الحمام أكرمكم الله. لكن لازلت أحاول بقدر المستطاع أن أستمر.
قبل أسبوع كنا نقوم بتقديم سيمنار أو “تقديم موضوع معين وشرحه أمام الأستاذ والطلبة” وكنت متوترة جدا لأنني في العادة شخص يغلب عليه الصمت، ولا أعرف التحدث بطريقة لبقة أو بثقة، لكن في داخلي كنت أقول يمكنني فعلها.. علي أن أتغلب على ذلك الخوف الذي يتملكني حتى عند الكلام مع شخص واحد، فكيف وأنا أقف أمام عشرين طالبا وطالبة أشبه بكابوس. لكنني مع ذلك قمت واتجهت ووقفت وبدأت بالتحدث “وأنا كشخص أنطق باللغة العربية والإنجليزية بشكل متقن وجيد جدا” .. لكن عند بدئي في الكلام بدأت أرتجف بشكل غريب، دقات قلبي تتسارع وأتنفس بصعوبة كنت بالكاد أنطق الكلمات. وقوفي هناك كان كأنني أحاول الثبات وعدم السقوط وكان ذلك واضحا جدا للصف.
لا أعرف مالذي حصل لي، لم أستطع التحكم في الأمر.. تركت التقرير الذي قمت بكتابته على المنضدة فقط لكي أحاول إخفاء يداي وهما ترتجفان لكني كنت بالكاد أتحدث. عندما انتهيت عدت للمنزل أخبرت والداي لكن أبي قال “أنه بسبب الحياء الشديد” والذي هو سبب ليس له أي علاقة بذلك، فكلامه كأنما يقول من ألقى الخطاب بطريقة رائعة وثقة قوية ليس لديه حياء..
إقرأ أيضا: أعانى من اضطراب الهوية
على أية حال لازلت أعاني من اضطرابات و مشاعر غريبة تسيطر علي. لا أستطيع أن أشعر بالسعادة حتى في اللحظة التي يجب أن أكون بها كذلك. الحمد لله على كل شيء لكن لا أشعر أن هنالك شيئا يرضيني، شعور الكآبة دوما يرافقني، الغضب، الغيرة، المجادلة على أتفه الأسباب والبكاء بسرعة والانهيار.. ربما بسبب صدمات قديمة حصلت معي لأن الدراسة ليس الشيء الوحيد الذي يؤثر علي.. لكن الآن أنا لا اعرف سبب حزني أنا فقط أريد البكاء دوما بدون سبب.
مؤخرا أصبحت أنام بشكل هستيري، أتجنب القيام بأي نشاط أو فعل أي شيء. لا أستطيع حقا وصف المشاعر التي تنتابني، كل شيء مشوش بالنسبة لي، لكن هل هذا اضطراب ما أم أنه مجرد وهم وأنا أبالغ في ردود فعلي وتصرفاتي؟ علما أنني لست سعيدة بفعل ذلك أو أن أكون في هذه الحالة، لا أستطيع التحكم بالأمر، أفيدوني رجاء.
التجربة بقلم: بدور – العراق
لا تخافي
انتِ فقط لأنك لا تواجعي هذه المواقف بكثرة
انا كنت انسانة منطوية اجتماعيا .. وعند دراستي الجامعية قررت التغير .. فكنت اجرب امور جديدة ولكن بطريقة لا تجعلني اشعر بالاحراج
فمثلا حتى اتطور اجتماعيا عند المواصلات كنت اتحدث مع النساء الاتي يجلسن بجانبي .. فأنا حتى وان اخطأت في الحديث لن انحرج لأنهن لن يرينني بعد ذلك
وكنت اتحدث مع الطالبات الجدد واساعدهن
ومع الوقت اصبحت احاول الاجابة على السبورة والوقوف امام الملأ .. رغم اني اشعر بتوتر شديد ورجفة الا اني احاول قدر المستطاع وأحاول ان استرخي بطرق معينة .. فمثلا انزع النظارة حتى لا استطيع رؤية تعابير وجههم فأتوتر اكثر .. او اتخيل أني شخص اخر تماما وامثل شخصية اخرى ذات حضور وثقة عالية وكلام بليغ .. او غيره
مع الوقت تحسنت كثيرا .. بالرغم من اني الى الان اشعر بتوتر ورجفة امام السبورة الا انه لا يبدو علي ذلك بعد الان ويظهر مني اني مسترخية
عليك ألا تستعجلي على نفسك فبالتدريج تتحسني إن شاء الله
وأذكري اذكارك صباحا ومساءا وتوكلي على ربك وادعيه كثير فهذا ايضا ساعدني
فكنت ادعو ربي أن يمدني بالقوة وأن يوفقني في كل مرة
وإن شاء الله أنتِ كذلك 🌸
حالتچ مشابهة لحالتي بس اني اسوء واسوء
ولحد الان اعاني من الاثار لان استسلمت
وماحاولت اعالجها من البداية
للأسف ضاعت سنوات من عمري واني واگف
بمكاني وهم مو واگف رجعت ليورة
هسه يالة حسيت على نفسي
رسوب سنتين بالجامعة-وزني صار اكثر من ١٠٠ كيلو
بعدما چنت ٧٠ اما الحالة النفسية كُلش سيئة…
*لا تنتظرين اهلچ او غيرهم يطلعچ من هذا الوضع
أنتِ بنفسچ طلعي منه..
10 سنوات واني يوم بعد يوم من سيء لأسوء
لا اهل ولاصديق ولا اي واحد گلي
ليش صرت هيچ ولحد هسه …
إن شاء الله تتحسن
انت ما تعرفش كم بقالك من العمر .. فاستغل لحظاتك هذي وادفع نفسك بنفسك واطلب من الله العون قبل كل شي
فكر بايجابية وقولوز 100 اهون من 120 مثلا واقدر ان شاء الله انقصه
بالتدريج امنع عن نفسك الأكل المضر،وبالتدريج ابدأ بتمارين حلوة وحاول تدمن عليها ،ارسم انجازات معينة وكافئ نفسك عليها مثلا بوجبة وحدة سريعة فقط واتحكم بنفسك
شوف طرق صوم الدوبامين وحاول تقطع ادمان الدوبامين بالتدريج عشان ترجع تحس بايجابية اكثر ويخف الكسل ان شا الله
اتعلم علوم عن بعد مثلا برمجة او تطوير التطبيقات والبرمجيات وهكذا ..اعرف ان هذي الأمور تعتمد على معرفتك اكثر من شهادتك الجامعية.. وأغلب المتمرسين في مجالات علوم الكمبيوتر اتعلموها من انفسهم مش من الجامعة
أنا شخصيا بديت أجلد ذاتي واحبط من نفسي لأني اقارن معرفتي بالتقنية مع زملائي المتمرسين .. فارق كبير بيني وبينهم
واخذت هذا الشي دافع لي عشان اتطور واصير احسن من نفسي السابقة ان شاء الله
فبديت اتابع كورسات وبديت اقرأ اكثر وبرضه عشان ديني لأنه الأهم عملت لنفسي ورد يومي من أذكار وقران إلى ذلك
حتى صفحة وحدة قران كانت انجاز واجر وينفعني لآخرتي
عزيزتي ربما حالتك بسبب وجود طاقه سلبيه مسجونه داخلك ناتجه عن صدمه قويه قديمه
قد تكوني تخطيت او نسيتي الصدمه ولاكن هي لم تنساك ، للأسف عند حدوث أي مهيج خارجي تكون ردة فعلك لا تتطابق مع الحدث بل تعيشين الصدمه بحذافيرها.
أختي الكريمة
قد تكون جرثومة المعدة موجودة ولكن خامله ، وعندما ناكل أكل فية زيوت وبقوليات(فاصوليا) فان جرثومة المعدة تنشط.
وفي الاغلب بان أكل الجامعات والمؤسسات يكون ذوا زيوت رديئة ، فعندما يكون الانسان متعود على اكل البيت ثم ينتقل إلى أكل السكن الجامعي فان الاكل يلعب دور في المزاج والأعراض النفسية بسبب جرثومة المعدة او تهيوج القيلون العصبي.
اقري عن اعراض جرثومة المعدة والقيلون العصبي وقارنيها بشعورك لكي تتاكدي
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
بصراحة ياأختي انتي ملخبطه الامر بين موضوع التمريض وبين موضوع التوتر والغضب ….
انصحك بالاتي:
_ حاولي الرجوع بالسكن مع اسرتك ، فاعتقد ان الوحده بالسكن الجامعي شي سلبي
_ ناقشي والدك بمشاعرك اتجاه الدراسة بالتمريض وإذا غير مقتنعة حولي صيدلة حتى دبلوم صيدلة ، احكي مع والدك بكل شي
_ زوري طبيبة باطنيه فقد يكون لديكي مشكلة بالقيلون العصبي او جرثومة بالمعدة فهذا يسبب ماتحدثتي عنه.
_ انتي فتاة واكيد في صعوبة في البداية عن مناقشة سيمنار ، فتعودي ان تكتبي ماستقولية بالحرف وتحضريه على ورق وتلقيه كانه حفظ مع نفسك فهذا سوف يسهل على اطلاق اللسان عند الإلقاء ، ومع الايام سوف تكتسبي المهارات
_ ابعدي فكرة انه انتي مو طبعية او مريضة ، فمثل هذه الافكار مثل الشماعه التي نعلق عليها امور الحياة حتى نقنع انفسنا لنظل بنفس الدوامة
عفواً انتي من أي محافظة؟
حسنا معرفة السن في مثل هذه المواضيع مهم
اولا
عليك أن تعلم بأن الانسان الطبيعي أصبح نادر الوجود
تخيل نفسك تعيش منذ طفولتك في أحضان الطبيعة لا تعرف مدارس و لا تعرف المدن الكبيرة ولا تعرف الازدحام المروري و كثرة الناس في الشارع
كنت سعيد بروتين حياتك في أحضان الطبيعة ، تزرع و تحصد و تلعب مع القطط و تطعم العصافير و تتمتع بالجري بين الحقول الشاسعة لتصل الى ظل شجرة الصفصاف العملاقة و في يدك سلة فواكه
وفجأة وجدت نفسك في عالم أخر في المدينة و الضجيج و كثرة الناس و كثرة القوانيين و الارشادات ، واصبحت تشعر بأنك العبد المأمور
جرحت كرامة انسانك الطبيعي و سلبت حريته و تم ضغطه في زنزانة ضيقة في المدينة الاسمنتية
ما تعانين منه هو إنعدام الحرية ، شعور حزين ، كل شيئ من حولك يقول لك افعل هذا و لا تفعل هذا ، لا أحد من حولك يريد أن يسمع كلمة واحدة عن حريتك الخاصة
انتي سجينة واقع
الفقر – المجتمع المحافظ بمبادء فاشلة – مجتمع مريض – واقع مريض – يريد ان يوهمك بانك أنت مريض – كالشرير يرمي إنسان حر في زنزانة سجين – و عنما يحزن السجين في زنزانته الضيقة – يطل عليه الشرير من عين الباب و يقول له آرأيت كم أنت مريض
نصيحة
تحرري
حرري نفسك من قيودك – لتحرري جسدك من قيود كل ما يدور من حولك
إجمعي المال و الذهب و المعلومات و مارسي الرياضة و الهوايات
الصحة و الثراء مهم في هذا العالم لتحقيق السلام النفسي
عودي الى شجرة الصفصاف العملاقة – بسرعة – اركضي بقوة – اسمعي صوت السنابل كيف ترحب بك – اسمعي حقول القمح كيف تريك الطريق
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
السلام عليكم أود أن تعلمي يا صغيرتي بدور أنني رجل كبير ، ربما قد أكون بعمر أبيك أو ربما أكبر لذا فإعتبريني بمثابة أبيك ، وأنني عراقي مثلك لذا سنكون بعونه تعالى متفاهمين .
حسناً لكل مشكلة ولها حل أن شاء الله ، ضعي يدك اليمنى في داخل صدرك وأقرأي سورة الفاتحة (70) مرة
قال الصادق (عليه السلام): (لو قرأت الحمد على ميت سبعين مرة، ثم ردت فيه الروح، ما كان ذلك عجبا). مع اليقين بأن الله تعالى هو القادر على كل شيء ومن ثم الدعاء .
ورددي يومياً في خلوة لمئة مرة : (سأتغيير نحو الأحسن أن شاء الله)
يا بنيتي ضعي ثقتك بالله تعالى في كل اًمورك ، قال أحد الأطباء النفسانيين إنه قد عالج بعض مرضاه الذين حاولوا الإنتحار بطريقة بسيطة جداً وهي : أني أعت لهم الثقة بالله (تبارك وتعالى) .
قال الإمام محمد بن علي الجواد (عليه السلام) : الثِّقَةُ بِاللَّهِ ثَمَنٌ لِكُلِّ غَالٍ، وَسُلَّمٌ إِلَى كُلِّ عَالٍ .
أتمنى لك السعادة والتوفيق والسلام .
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
السلام عليكم أود أن تعلمي يا صغيرتي بدور أنني رجل كبير ، ربما قد أكون بعمر أبيك أو ربما أكبر لذا فإعتبريني بمثابة أبيك ، وأنني عراقي مثلك لذا سنكون بعونه تعالى متفاهمين .
حسناً لكل مشكلة ولها حل أن شاء الله ، ضعي يدك اليمنى في داخل صدرك وأقرأي سورة الفاتحة (70) مرة
قال الصادق (عليه السلام): (لو قرأت الحمد على ميت سبعين مرة، ثم ردت فيه الروح، ما كان ذلك عجبا). مع اليقين بأن الله تعالى هو القادر على كل شيء ومن ثم الدعاء .
ورددي يومياً في خلوة لمئة مرة : (سأتغيير نحو الأحسن أن شاء الله)
يا بنيتي ضعي ثقتك بالله تعالى في كل اًمورك ، قال أحد الأطباء النفسانيين إنه قد عالج بعض مرضاه الذين حاولوا الإنتحار بطريقة بسيطة جداً وهي : أني أعت لهم الثقة بالله (تبارك وتعالى) .
قال الإمام محمد بن علي الجواد (عليه السلام) : الثِّقَةُ بِاللَّهِ ثَمَنٌ لِكُلِّ غَالٍ، وَسُلَّمٌ إِلَى كُلِّ عَالٍ .
أتمنى لك السعادة والتوفيق والسلام .
اهلا بك
هناك فرق بين الحياء و الخجل ، الحياء ممدوح و مطلوب في كل مسلم دمث ، اما الخجل فهو مذموم و هو مرض لا بد من علاجه .
حاولي علاج خجلك دون المس في حيائك ، و استخيري و استشيري قبل كل خطوة تتخذينها
وفقك الله
كيف حالك جدتي اعتذر لعدم الرد في المقهى وليس هناك الا هاني واحد نعم هو انا رايت اعتذارك بالمقهى ولم اكتب رد له
وقلت كيف لهاذه الجده ان تظنني احد اخر هههعهه المهم اتمنى ان تكوني بخير وخواتم مباركه وعيد مبارك مقدما لك وللجميع
اعتذر من الاخوه مشرفي الموقع ان اسأت بالرد هنا
👍👍
الحمد لله بخير ، شكرا لسؤالك
لا باس اعلم ان لدينا شاعرا واحدا في المقهى يستخدم قلم ريشة طائر الدودو ، ترجمه سؤالي كانت : غبت حتى نسيناك
علينا و عليك بارك الله فيك
سعيدة لعودتك و دمت بخير
اي والله صعبه صعبه صعبه ولا ادري ماهاذه الحاله ذكرتني بايام الدراسه والصوت المتقطع المرتجف اثناء محاوله تقديم او القاء اي شرح امام جمع من الطلاب ومهما حاولت ان تبدوا مستقرا وثابتا يخذلك جسمك وصوتك وقلبك لطالما عانيت من هاذا الامر لكن ولله الحمد راحت تلك الايام وعدت ربنا يشفيك وساتابع تعليقات الاخوه علنا نستفيد
تحياتي لك وللجميع
أهلا بدور
أعتقد أن معضم الطلبة في سنتهم الأولى يشعرون بالتوتر والخوف وربما الخجل من أقرانهم .. أيضا تشتت الأفكار وعدم الرضى عن التخصص الذي اختاروه بأنفسهم.. شعور بالضياع والخوف من المستقبل الدراسي..
كل هذا قد يمر على الطالب.. وأنا مررت بكل هذا..
ولكن.. أنت تبالغييييين في الأمر عزيزتي.. لسبب ما نحن نجهله وأنت نفسك تجهلينه..
لذلك.. أنصحك بزيارة أخصائي نفساني لتشخيص حالتك.. ولمعرفة الأسباب الحقيقية التي تجعلك تعاني بهذا الشكل.. ومن ثم اقتراح إيجاد حل لكل هذا..(إن شاء الله).
أرجو لك النجاح في دراستك.. دمت بخير..
شكرا لك، لكن لا اعرف كيف افتح الموضوع مع اهلي بشأن الطبيب النفسي… ربما قد انتظر حتى احصل على وظيفه وافعل ذلك بنفسي دون أن يعرف أحدهم
اختي ماكوا احتياج لطبيب نفسي ، فالامر بيدك فقط
لاتحتاج طبيب نفسي ، الذي فهمته انها تعاني
_ عدم الرضى او القناعة من تخصوص التمريض
_ تشعر بان المجتمع موعاجبوه التمريض
_ ليسا لديها هدف او طموح بالحياة او الدرسة
وهذة هي المشاكل الاساسية والطبيب النفسي ماراح يقدر يعمل شي بهذا الامر
موضوع التعثلوم والتوتر بالكلام هذا تحتاج تمرين وتعود لتجاوز هذا الامر فهذا اعتقد ان سببه الطفوله
أن كانت العيوب التي لا تتقبلينها جسديه وتقارنين نفسك مع اخريات اعلمي انه ظلم لنفسك
كل خلق على قدر ان لله لا يضلم الانسان لكن الانسان ضالم لنفسه ولغيره
لماذا تردين شكل جميل لاجل نفسك ام غيرك
أن كان لنفسك اعلمي انك جميله لكن لا ترين جمالك بعينك بل بأعين الاخرين وتقدرين نفسك بأعينهم رغم ان اعينهم لا تعطي تقيم لك متساوي قد تكون عين تراك خجوله واخرى جميله واخرى عاديه واخرى خلوقه واخرى مرتبكه او متوحده واخرى تنضر لك لكن التفكير ما غداء اليوم
الحياء شيئ والارتباك شيئ وعدم الثقه بالنفس شيئ
ثقي بنفسك احبي نفسك ولا تنضري لها بأعين الاخرين بل بعينك
عال العال كلام نابع من حكيمة واعية ، كيف حالك يا صغيرتي مضى وفت طويل لم نسمع صوتك أرجو أن تكوني والعائلة والكريمة بألف خير والسلام .
عزيزتي بدور
يبدو ان للامور ذيولا كثيرة ومعقدة جدا ممتدة من اعماق الماضي السحيق لحياتك
قرأت كل كلماتك بتمعن شديد مرة ومرتين وثلاثة
لم اقتنع ابدا ان هذا الوضع الذي تعيشينه يتمحور بمجمله على معضلة رفض مجال الدراسة الذي وضعك القدر داخل اسواره
اجيبيني ان كنتي متابعة واستطعتي .. هل كلامي صحيح ام ماذا ؟؟؟ .. كي استطيع مد يد المساعدة لك فعليا
السلام عليكم، احيانا افكر في الأمر من هذه الناحية واظن ان ما تقولينه صحيح قد يكون الماضي هو السبب لكنني تخطيت ماحصل في الماضي، اجل كان صعبا لكن لا اعرف مامشكلتي
اختي هذا اكتئاب اذهبي لطبيب نفسي تاخذين دواء سترتاحين باذن الله
دواء لماذا؟
هل يوجد دواء لتقبول دراسة التمريض
ياأخي هي ليست مريضه