كثرة النوم و التعب
السلام عليكم أعزائي ، أتمنى أن تكونوا جميعاً بألف خير.
أتيت اليوم لأطرح عليكم مشكلتي مع كثرة النوم و التعب و الأن لندخل في صلب الموضوع.
أنا منذ بداية مراهقتي أنام كثيراً ، فبدلاً من النوم من 7 -8 ساعات أنام 9- 11 ساعات و أحياناً عندما أكون متعبة جداً أبقى نائمة حتى لمدة 12 – 14 ساعة ، و كثرة النوم هذه أحياناً تنخفض و أحياناً تزيد كثيراً ، إلى جانب أنه حتى عندما أنام كثيراً و استيقظ أبقى متعبة و أشعر برغبة في النوم و اشعر بالإرهاق و اعجز عن فعل أبسط الأشياء كما حدث معي منذ 3 أيام تقريباً ، و الأن أيضاً ازدادت نسبة نومي كثيراً حيث أنني أصبحت أنام أغلب الوقت و حتى عندما استيقظ اشعر بالتعب و الإرهاق و الرغبة في النوم ، و أيضاً منذ يومين و رأسي من الجانب الأيسر كما أنني و بصفة عامة أتعب كثيراً من اقل مجهود خاصة اذا كنت لم احصل على قدر كافي من النوم ، النشاط و الحيوية عندي شبه منعدمة .
لقد أخذت بعض الفيتامينات بعضها أظهر بعض التحسن في نومي و كذلك نشاطي و بعدها توقفت عن أخذلها ، بعد فترة عدت كما كنت و أجريت أيضاً تحاليل ( دم "CBC" – حديد – فيتامين D ) و أتضح أنه لدي نقص في فيتامين D لكنني لم أخذ حبوب أو أبر فيتامين D و الأن حالتي سيئة و لا أعرف ماذا افعل ؟ في رأيكم ما هو السبب وراء كثرة نومي و تعبي الدائم ؟ و ما هو الحل المناسب لمشكلتي ؟ أنني أرى أن الكثير من المراهقين حولي لا ينامون بكثرة مثلي بل أنهم قمة في النشاط و الصحة أما أنا فلا ! لم أكن أريد كتابة مشكلتي هذه لكن الأمر زاد عن حده و يجب أن أجد حلاً .
الرياضه الالعاب الالكترونيه المشروبات الساخنه (قهوه بالحليب) هذا حل كافي .
الرياضه الالعاب الالكترونيه المشروبات الساخنه (قهوه بالحليب) هذا حل كافي .
لا عزيزتي هذا عادي وطبيعي بالنسبة لسنك الصغير ، عندما كنت في سنك كان والدي يحملني للحمام من أجل غسل وجهي لأتناول الطعام كان يقول سوف تموت من الجوع وهي نائمة ، وقام بعمل فحوصات لي وتبين من دمي أنني لا أعاني فقر دم ولا غيره ، ومع ذلك كتب لي بعض الفيتامينات التي أفادتني لكنها لم تقلل من ساعات نومي ، مشكلتي الحقيقية لم تكن في عدد الساعات فهو طبيعي لكن كنت ولا زلت لا أستطيع الاستيقاظ حتى أتم ال١٢ ساعة نوم ، وها أنا حتى الآن لا يمكنني الاكتفاء من النوم حتى يمر نصفه وأنا نائمة نوما متواصلا ، وفي حال تقطع نومي أحتاج للمزيد من الساعات ، وطبعا هو متقطع أكيد لأن لدي أطفال يوقظونني ، لكن إن لم أكمل الاثنى عشر ساعة نوم أظل متعبة لساعات طويلة ثم أتنشط بعدها ، وأحيانا ألجأ لتناول المنبهات كالقهوة السوداء والشوكولا السوداء ، نامي ياحبيبتي نامي واشبعي نوم سيأتي اليوم الذي يوقظك فيه أطفالك في الساعة الواحدة ١٢ مرة
علما أن عدد ساعات النوم الطبيعية هي ٦ – ٨ – ١٢ ساعة ، أقل عدد ٦ وأكثر عدد ١٢ ، ومن نقص عن ٦ أو زاد عن ١٢ فهو مريض
أفضل نصيحة مجربة مني أقدمها لك ، هي تناول “العسل الطبيعي” عند الاستيقاظ وقبل النوم ، اذا استمريت على ذلك ستلاحظين أنك تشبعي وتكتفي من النوم حتى لو بساعات قليلة ، ربما لدينا نقص فيتامينات ، والعسل يقوي الجسم والمناعة تقوية عامة ويمد بالطاقة والنشاط والحيوية ، وهو أفضل من جميع المنبهات لأن مفعوله طويل ولا يضر ، إنه العجب العجاب والحل السحري لحالتنا ، وأعدك ستسهل دراستك كثيرا مع تناوله ، مع العسل أستطيع الاستيقاظ في أي وقت يحلو لي دون أي عناء
لا عزيزتي هذا عادي وطبيعي بالنسبة لسنك الصغير ، عندما كنت في سنك كان والدي يحملني للحمام من أجل غسل وجهي لأتناول الطعام كان يقول سوف تموت من الجوع وهي نائمة ، وقام بعمل فحوصات لي وتبين من دمي أنني لا أعاني فقر دم ولا غيره ، ومع ذلك كتب لي بعض الفيتامينات التي أفادتني لكنها لم تقلل من ساعات نومي ، مشكلتي الحقيقية لم تكن في عدد الساعات فهو طبيعي لكن كنت ولا زلت لا أستطيع الاستيقاظ حتى أتم ال١٢ ساعة نوم ، وها أنا حتى الآن لا يمكنني الاكتفاء من النوم حتى يمر نصفه وأنا نائمة نوما متواصلا ، وفي حال تقطع نومي أحتاج للمزيد من الساعات ، وطبعا هو متقطع أكيد لأن لدي أطفال يوقظونني ، لكن إن لم أكمل الاثنى عشر ساعة نوم أظل متعبة لساعات طويلة ثم أتنشط بعدها ، وأحيانا ألجأ لتناول المنبهات كالقهوة السوداء والشوكولا السوداء ، نامي ياحبيبتي نامي واشبعي نوم سيأتي اليوم الذي يوقظك فيه أطفالك في الساعة الواحدة ١٢ مرة
علما أن عدد ساعات النوم الطبيعية هي ٦ – ٨ – ١٢ ساعة ، أقل عدد ٦ وأكثر عدد ١٢ ، ومن نقص عن ٦ أو زاد عن ١٢ فهو مريض
أفضل نصيحة مجربة مني أقدمها لك ، هي تناول “العسل الطبيعي” عند الاستيقاظ وقبل النوم ، اذا استمريت على ذلك ستلاحظين أنك تشبعي وتكتفي من النوم حتى لو بساعات قليلة ، ربما لدينا نقص فيتامينات ، والعسل يقوي الجسم والمناعة تقوية عامة ويمد بالطاقة والنشاط والحيوية ، وهو أفضل من جميع المنبهات لأن مفعوله طويل ولا يضر ، إنه العجب العجاب والحل السحري لحالتنا ، وأعدك ستسهل دراستك كثيرا مع تناوله ، مع العسل أستطيع الاستيقاظ في أي وقت يحلو لي دون أي عناء
انا مثلك اعاني من نقص بالفتامينات
انا مثلك اعاني من نقص بالفتامينات
زهرة الأمل
لا شكر على واجب عزيزتي
أعتقد بأنك قد ذكرت أمر حساسيتك في المقهى
لم أعد أتذكر أين بالظبط ولكن أتذكر أنك ذكرتيه ..
زهرة الأمل
لا شكر على واجب عزيزتي
أعتقد بأنك قد ذكرت أمر حساسيتك في المقهى
لم أعد أتذكر أين بالظبط ولكن أتذكر أنك ذكرتيه ..
١- احرصي علي عدم تناول الأندومي والجلوتين والمنتجات التي تحتوي علي المواد المسماة E-### (ارقام مثلا E-500)
٢- احرصي علي التعرض المباشر لاشعة الشمس لربع ساعة يوميا لمدة شهر او استخدام المكملات الغذائية
٣- طبقي ارشادات ونصائح الطبيب
٤- النوم سلطان ومن النعم وكثرته مسألة تعود، يمكنك التغير ان أردتي
٥- تجنبي النوم في الصباح والاستيقاظ في المساء
١- احرصي علي عدم تناول الأندومي والجلوتين والمنتجات التي تحتوي علي المواد المسماة E-### (ارقام مثلا E-500)
٢- احرصي علي التعرض المباشر لاشعة الشمس لربع ساعة يوميا لمدة شهر او استخدام المكملات الغذائية
٣- طبقي ارشادات ونصائح الطبيب
٤- النوم سلطان ومن النعم وكثرته مسألة تعود، يمكنك التغير ان أردتي
٥- تجنبي النوم في الصباح والاستيقاظ في المساء
شكرا لكي عزيزتي علي نصائحك ساحاول العمل بها …..لكن كيف عرفتي ان لدي حساسية من الحليب لا اذكر انني ذكرت ذلك الامر من قبل ..و تسلمين الله يحفظك اختي
شكرا لكي عزيزتي علي نصائحك ساحاول العمل بها …..لكن كيف عرفتي ان لدي حساسية من الحليب لا اذكر انني ذكرت ذلك الامر من قبل ..و تسلمين الله يحفظك اختي
أعتقد بأن نقص فيتامين D
لديك يعود على عدم تعرضك لأشعة شمس كافية
وبما أننا في فصل الشتاء
فإن الشمس غالبا ما تكون غائبة
حاولي أن تعرضي نفسك لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر فإنه يعطي فيتامين D
كما أظن بأنه وكما ذكرت سابقا إنك تعانين من حساسية لدى شربك الحليب
فهو أيضا يعطي فيتامين D
أنصحك أختي الغالية بأخذ الحبوب الأبر
إذا كان قد وصفها لك الطبيب
كما حاولي أن تضعي جدولا لمواعيد نومك و استيقاظك
وتجنبي النوم بوقت متأخر
و إذا كنت ممن لا يستيقضون إلا إذا أيقضهم أحد فاستخدمي
المنبه للإستيقاظ ، مارسي الرياضة الصباحية
اشغلي نفسك بالدراسة أو القراءة
شفاك الله أختي العزيزة ..
أعتقد بأن نقص فيتامين D
لديك يعود على عدم تعرضك لأشعة شمس كافية
وبما أننا في فصل الشتاء
فإن الشمس غالبا ما تكون غائبة
حاولي أن تعرضي نفسك لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر فإنه يعطي فيتامين D
كما أظن بأنه وكما ذكرت سابقا إنك تعانين من حساسية لدى شربك الحليب
فهو أيضا يعطي فيتامين D
أنصحك أختي الغالية بأخذ الحبوب الأبر
إذا كان قد وصفها لك الطبيب
كما حاولي أن تضعي جدولا لمواعيد نومك و استيقاظك
وتجنبي النوم بوقت متأخر
و إذا كنت ممن لا يستيقضون إلا إذا أيقضهم أحد فاستخدمي
المنبه للإستيقاظ ، مارسي الرياضة الصباحية
اشغلي نفسك بالدراسة أو القراءة
شفاك الله أختي العزيزة ..
شخصية مميزة
امين ان شاء الله تسلم اخي
ام ريم
ساحاول فعل ذلك ان شاء الله شكرا لكي
مليكة
لم اذهم الي الطبيب لكنني اجريت تحاليل هيموجلوبين و كان طبيعي اما الكريات الدموية لم اجري عنها اي تحاليل
شخصية مميزة
امين ان شاء الله تسلم اخي
ام ريم
ساحاول فعل ذلك ان شاء الله شكرا لكي
مليكة
لم اذهم الي الطبيب لكنني اجريت تحاليل هيموجلوبين و كان طبيعي اما الكريات الدموية لم اجري عنها اي تحاليل
حفظكي الله ووالدتكي اكيد لديها خبرة ويمكنها مساعدتكي اكثر وبسرني ان نصائحي افادتكي الامر يحتاج الى ارادة منكي فقط لتحسين وضعكي وستكونين بخير وربما لن يكون الطبيب الى ناصح فقط
زهرة الامل
ههه ديما ندير فيها الفكرة هذي ارقدي من الساعة 2 العشية لعند ساعة 5او6 حتي و تقعدي مصحصحة طول اليوم
عمر المبدى
فعلا اخي لا خلاف بيننا بالنهاية نحاول تقديم المساعدة للاخت
وفعلا الجن يشاركنا بكل شيء ويجب التسلح بالاذكار لمجابهته
حفظكي الله ووالدتكي اكيد لديها خبرة ويمكنها مساعدتكي اكثر وبسرني ان نصائحي افادتكي الامر يحتاج الى ارادة منكي فقط لتحسين وضعكي وستكونين بخير وربما لن يكون الطبيب الى ناصح فقط
زهرة الامل
ههه ديما ندير فيها الفكرة هذي ارقدي من الساعة 2 العشية لعند ساعة 5او6 حتي و تقعدي مصحصحة طول اليوم
عمر المبدى
فعلا اخي لا خلاف بيننا بالنهاية نحاول تقديم المساعدة للاخت
وفعلا الجن يشاركنا بكل شيء ويجب التسلح بالاذكار لمجابهته