لماذا يحتاج جسد الانسان للنوم؟!
راندي غاردنر الطالب بمدرسة سانديجو الثانوية بولاية كاليفورنيا استطاع الا ينام لمدة 11 يوم و25 دقيقة، وحقق رقم قياسي في عدم النوم لما يعادل 264 ساعة تقريبا ، وكان معه اثناء التجربة عدد كبير من الاطباء والباحثين في مجال النوم الطبيعي ، وكانوا يقوموا بتسجيل التغيرات الحسية التي تصيب عقل راندي بسبب امتناعه عن النوم.
 |
| راندي غاردنر اثناء اجراء التجربة |
بعد يومين من التجربة بدأ راندي يتلعثم في الكلام ويقول جمل مكررة ويذكر نفس الكلمات عدة مرات ، وبدأت حاسة اللمس تضعف عنده تدريجيا، ومع حلول اليوم الخامس بدأ يهلوس وبدأت ذاكرته تضعف، وبالتحديد الذاكرة قصيرة المدى!.. لم يكن لديه القدرة على تذكر الاحداث البسيطة التي مر بها منذ وقت قصير.. ومرت الايام وراندي يقاوم ويمنع عقله وجسده عن النوم ، ولكن بالطبع لن يستطيع احد ان يظل مستيقظ إلى مالا نهاية ، فبالرغم من كل هذه المعاناة التي مر بها ولكنه نام في النهاية.
الخبر المفرح انه دخل موسوعة غينيس للارقام القياسية بسبب عدد ساعات النوم الذي امتنع عنها، اما الخبر السيء فهو ان موسوعة غينيس ألغت بند الامتناع عن النوم من ضمن قائمة الارقام القياسية بعد الواقعة التي حدثت لراندي، لأنهم ادركوا مدى الخطر الذي يعود على الانسان نتيجة لامتناعه عن النوم لفترة زمنية طويلة، فهو حرفيا يعرض حياته للخطر، وراندي شخصيا حياته تدمرت تماما بعد هذه التجربة. صحيح هو حقق رقم قياسي وفاز ولكن ذلك انعكس على حياته بشكل سلبي ، ولم يعد يستطيع النوم بانتظام وروتين حياته اضطرب تماما، وهذه المشاكل لم تستمر معه لايام او شهور فقط .. بل لسنوات طويلة.
|
| راندي ظل يعاني من اضطرابات لفترة طويلة بعد التجربة |
في الحقيقة عدد كبير منا ينظر للنوم على انه مجرد تضييع للوقت لان ليس به فائدة، بل نتعامل معه على انه شبيه بالمرض ولابد من حل له، لاننا ببساطة اثناء النوم لا نأكل ولا نشرب ولا نعمل .. الانسان يقضي اكثر من 36% من عمره وهو مستغرق في النوم، وهذا الوقت الكبير من الاولى ان نستخدمه في شيء آخر مفيد ، توماس اديسون على سبيل المثال كان مشهور بمقولة تقول: “النوم ما هو إلا إهدار للوقت “.. وانها عادة ورثناها عن ايام الكهف “.. ولا يوجد به اي فائدة حاليا !”..
ولكن هل هذا الكلام صحيح حقا ؟؟..
هل النوم فعلا مضيعة للوقت ؟؟..
قبل ان اجيب على هذا السؤال دعني اطرح مثال بسيط.
ماذا لو قلت لك الآن بأنني قمت باختراع تركيبة كيميائية عبارة دواء وهو -الدواء المعجزة – واعرضه عليك للبيع!.. هذا الدواء سيقوي ذاكرتك بشكل كبير ويحافظ عليك ويجعلك حسن المظهر امام اعين الناس، ويحميك من الزهايمر والرشح والسرطان والزكام، وايضا سيقلل من احتمال اصابتك بالجلطات الدماغية والنوبات القلبية، ويحميك من مرض السكر ويجعلك سعيد ويبعد عنك الكآبة.. والاهم من كل ذلك ان هذا الدواء العجيب ليس له اي اعراض جانبية اطلاقا.
ما رأيك يا صديقي؟ تشتري ؟؟؟..
في الحقيقة اي انسان عاقل لن يتردد لحظة في شراء هذا الدواء ، ولو لزم الامر سيبيع كل ما يملك مقابل ان اعطيه هذا الدواء الغريب ؛ ولكن ماذا لو قلت لك بأن هذا الدواء موجود بالفعل وفي متناول الجميع ؟؟.. بل ومجاني تماما لاي شخص! ، كل ما يجب عليك فعله هو ان تنام من 7 لـ 9 ساعات كل يوم بانتظام في مكان هادئ بعيدا عن اي إزعاج او ضوضاء او تفكير .. وحلال عليك كل المميزات التي ذكرتها سابقا دون ان تدفع ولا جنيه.
للاسف معظم الناس تتعامل مع النوم على انه مجرد شيء جانبي ليس له اي قيمة، ولكن في الحقيقة النوم مهم جدا جدا في تكويننا الاحيائي كبشر بشكل كبير، بل انه بلا منازع اهم نشاط يمارسه الانسان في حياته بعد التنفس والتغذية ؛ وهنا يظهر السؤال :
– لماذا الجسم البشري فعلا يحتاج للنوم؟؟
واجابة هذا السؤال تكمن في عدة اشياء.
|
| النوم يعمل على تنظيم الذكريات ومعالجة الذاكرة |
اولا: النوم هو المعالج الاول للذاكرة
النوم يعمل على تثبيت المعلومات التي حصلنا عليها على مدار اليوم في الذاكرة طويلة المدى في الدماغ، حيث ينقل كل معلومه حصلت عليها خلال يومك من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، لذا ففكرة انك تذهب للامتحان وانت لم تأخذ القدر الكافي من النوم فكرة سيئة جدا، فيمكنك ان تذاكر اول باول ولا تضغط نفسك..
ثانيا: عملية النوم تعتبر ترميم وغذاء للجسم
لأن الغذاء الذي تم حرقه في النهار يبدأ في البناء اثناء الليل، وذلك بسبب وجود اجزاء كبيرة مسؤولة عن البناء داخل الدماغ البشري لا تعمل إلا اثناء النوم فقط، بالاضافة لان معدل انقسام الخلايا وبناء البروتينات في الجسم تزيد في النوم اكثر من اليقظة.
ثالثا: النوم يعمل على تنظيم الذكريات والبيانات داخل عقل الانسان
النوم يجعل عقل الانسان يفصل بين الذكريات والاحداث السيئة، ويتم التعامل معها والتخلص منها، ولو كان الامر صعب فيمكن أن يبدأ العقل بعرضه على هيئة حلم يتم التخلص فيه من جوانب الذكرايات العاطفية المؤلمة، ويجعلها مجرد معلومات يمكن ان يتذكرها الانسان اثناء اليقظة دون ان تسبب له شحنات عاطفية مؤلمة او اي اذى نفسي.
واخيرا اثبتت الدرسات العلمية ان هناك علاقة مباشرة بين عدم النوم الكافي وبعض الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكر والسكتات الدماغية ومرض الزهايمر، بالاضافة للعلاقة بين قلة النوم ومرض السرطان.
منظمة الصحة العالمية ادرجت الاعمال الليلية في خانة الاعمال التي يمكن ان تصيب الانسان بالسرطان ؛ وهذا يعني ان النوم كحارس منتبه يحافظ على جسم الانسان ويرجع له الحياة من جديد بشكل يومي.
ربما يقول احدكم الان “يا عم متحبكهاش، 5 ساعات من 7 ساعات لن تفرق كثيرا “..
|
| ساعة واحدة نقص نوم يمكن ان تأثر على حياتك |
ولكن في الحقيقة ومن غير المتوقع ان ساعة واحدة يمكن ان تأثر على حياتك، واكبر دليل على ذلك هو لحظة انتقال الدول ما بين التوقيت الشتوي والتوقيت الصيفي؛ فبمجرد الانتقال للتوقيت الصيفي يضطر كل الناس ان يقللوا من نومهم ساعة واحدة على عكس النظام المعتاد. والمفاجأة ان قسم الطوارئ في المستشفيات وقتها يستقبل عدد كبير من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وايضا حوادث الطرق تزداد بشكل ملحوظ، وذلك لان هؤلاء الاشخاص لديهم مشكلة في عدد ساعات النوم، بالاضافة إلى ان الاطفال والمراهقين لديهم دورة نوم مختلفة عن البالغين، لذا فمعاملتهم تختلف ولا يجب ايقاظهم في وقت واحد، لان كل صنف له دورة بيولوجية مختلفة ، في الواقع ايقاظ الاطفال يوميا الساعة السادسة صباحا ليذهبوا للمدرسة التي لا تبدا إلا السابعة والنصف – واحتمال كبير يكون المدرسين غائبين – هذا في حد ذاته يحرم الاطفال من اهم ساعات نومهم للبناء العضوي في جسمهم، وايضا يحرمهم من تحفيز الذاكرة وتحسينها..
وفي بعض التجارب التي تمت في الولايات المتحدة الامريكية تم تأخير موعد الحصص الصباحية لمدة ساعة واحده فقط ، والنتيجة ان المتخصصون قاموا بتسجيل تغير جذري في نشاط الطلاب وسلوكهم، وايضا تحسن كبير في درجاتهم في الامتحان؛ فساعة واحدة فقط ستأثر على الانسان بشكل ملحوظ.
لو مازلت متعجب من اهمية إن الانسان يأخذ قدر كافي من النوم خلال يومه فدعني اذكرك بحادثة تشيرنوبيل الاشعاعية عام 1986 والذي نتج عنه اكثر من 2000 مصاب وخسائر مالية تعدت قيمتها لـ 3 مليون دولار، وكذلك حادثة انفجار مكوك الفضاء تشالنجر بعد 73 ثانية فقط من اطلاقه ، وتوفي كل الطاقم الموجودين عليه .. فلك ان تعرف بأن احد الاسباب الرئيسية لحدوث تلك الكوارث هو سوء تقدير الحسابات ناتج عن العمل المستمر دون نوم ، وذلك بسبب ان الانسان الذي لا يأخذ قدر كافي من النوم تكون ذاكرته ضعيفه وحس الابداع لديه ضعيف ايضا، وكان يمكن ان يتم حل ذلك عن طريق النوم؛ فبضع ساعات فقط من النوم ربما كانت سبب في انقاذ حياة الكثير من الهلاك .
|
| كوارث مدمرة كان سببها قلة النوم واضطرابه .. |
هناك بعض العادات الخطأ الخاصة بالنوم والتي للاسف اغلبنا مازال يصدقها.
على سبيل المثال بعض الاشخاص الذين لا ينالوا القدر الكافي من النوم خلال الاسبوع ثم ينتظروا عطلة نهاية الاسبوع ويقضي اليوم كله نوم ليعوض الايام التي لم ينامها !.. في الحقيقة هذا الكلام غير صحيح ابدا، ولا يمكن ان نعوض ايام الاسبوع بالكامل في يوم واحد.
وايضا الادعائات التي تقول بان كبار السن يحتاجون ساعات اقل في النوم ! في الحقيقة هذا الكلام غير صحيح ولا يوجد به اي اساس.
وايضا بعض الاشخاص الذي يمارسون الرياضة باستمرار ومحافظين على غذائهم ومهتمين بجسمهم ولكنهم للاسف ليسوا محافظين على نومهم اطلاقا، ويقول احدهم “انا محافظ على جسمي ويكفي 4 ساعات في اليوم !!”..
ولكن في الواقع النوم هو القاعدة الصلبة التي يبنى عليها الغذاء والرياضة، وغالبا الرياضة لن تنفعك في شيء ومفعوله سيتلاشى من جسمك سريعا بسبب اهمالك للنوم.
فالنوم اعزائي القراء مهم جدا جدا في تكويننا الاحيائي وكل شيء في الحياة معتمد عليه اعتمادا كليا ؛ ولكن هذا لا يعني طبعا ان تنام حتى آذان الظهر او تذهب الآن وتنام 15 ساعة وتنسى العمل على تحقيق اهدافك.. وكالعادة لمن يود الاستفسار عن ذلك تركت لكم المصادر بالاسفل..
– يا ترى ما اخبارك يا صديقي مع النوم؟ هل نومك متقطع ام ملتزم ؟؟..
– وهل انت من محبي النوم ام السهر ؟ وكم عدد ساعات نومك تقريبا؟؟..
المصادر :
– The Science of Sleep: Why You Need 7 to 8 Hours a Night
– Sleep Needs – HelpGuide.org
– Why Do We Sleep, Anyway?
– The Haunting Effects Of Going Days Without Sleep
– How long can a human being survive without sleep?
– Randy Gardner (record holder) – Wikipedia
انا الان في حيرة من أمري .لقد قال العلماء نام باكرا واستيقظ باكرا .وقال الحكماء من طلب العلي سهر الليالي . اسمع كلام من ؟؟! ههههه
مقال رائع وشرح اروع . هذا كابوس الزي نعرفه . منتهي الرقي
بارك الله فيك يا عمي العزيز
بالنسبة لنومي فهو شبه ملتزم
شكرا جزيلا لكم لقد استفدت من تعليقاتكم
انا الان في حيرة من أمري .لقد قال العلماء نام باكرا واستيقظ باكرا .وقال الحكماء من طلب العلي سهر الليالي . اسمع كلام من ؟؟! ههههه
مقال رائع وشرح اروع . هذا كابوس الزي نعرفه . منتهي الرقي
أضـيف مـعلومـة هآمـة قد خطـرت في بآلي آلآن عن أهمـية آلآسـتيقآظـ بآگرآ في آلفجر
أولآ: لقد أثبت علمـيآ أن أعلى نسبة للكورتيزون في آلدمـ هي وقت آلصـبآح ،حيث تبلغ حوآلي 7-22 مكروغرام/ 100 مل بلآزمـآ ؛ وأخفض نسبة تگون في آلمـسـآء حيث تصـبح أقل من 7 ميكروغرام/ 100مل بلآزمـآ ، طـبعآ من آلمـعروف أن آلگورتيزون هي آلمآدة آلفعآلة آلتي تزيد فعليآت آلجسـمـ وتنشـطـ إسـتقلآباتھ بشـگل عآمـ، بآلآضـآفة بأنھ يزيد نسـبة آلسـگر في آلدمـ آلذي يمـد آلجسـمـ بآلطـآقة .
ثآنيآ : آلصـبآح آلبآگر في آلفجر يگون أعلى نسبھ في آلجو لغاز الأوزون 3 O ثمـ يقل تريجيآ إلآ أن يختفي عند طلوع الشـمس ،ولهذآ آلغاز تأثير مفيد جدآآ للجهاز آلعصـبي ومنشـطـ للعمـل آلعضـلي وآلفگري ، ولهذآ يشـعر آلإنسـآن عندمـآ يسـتنشـق نسـيمـ آلفجر آلمـعروف بـ (ريح آلصبآ ) لذة ونشـوة لآ شـبيھ لهآ في أي وقت آخر .
ثآلثآ: نسـبة الأشعة فوق آلبنفسـجية عند آلشـروق تگون أگبر مـآ يمـگن ، وهي الأشـعة آلتي تجعل آلجلد يصنع فيتامين ( د ) آللآزمـ لنمـو آلجسـمـ .
(وآلله أعلمـ )
أضـيف مـعلومـة هآمـة قد خطـرت في بآلي آلآن عن أهمـية آلآسـتيقآظـ بآگرآ في آلفجر
أولآ: لقد أثبت علمـيآ أن أعلى نسبة للكورتيزون في آلدمـ هي وقت آلصـبآح ،حيث تبلغ حوآلي 7-22 مكروغرام/ 100 مل بلآزمـآ ؛ وأخفض نسبة تگون في آلمـسـآء حيث تصـبح أقل من 7 ميكروغرام/ 100مل بلآزمـآ ، طـبعآ من آلمـعروف أن آلگورتيزون هي آلمآدة آلفعآلة آلتي تزيد فعليآت آلجسـمـ وتنشـطـ إسـتقلآباتھ بشـگل عآمـ، بآلآضـآفة بأنھ يزيد نسـبة آلسـگر في آلدمـ آلذي يمـد آلجسـمـ بآلطـآقة .
ثآنيآ : آلصـبآح آلبآگر في آلفجر يگون أعلى نسبھ في آلجو لغاز الأوزون 3 O ثمـ يقل تريجيآ إلآ أن يختفي عند طلوع الشـمس ،ولهذآ آلغاز تأثير مفيد جدآآ للجهاز آلعصـبي ومنشـطـ للعمـل آلعضـلي وآلفگري ، ولهذآ يشـعر آلإنسـآن عندمـآ يسـتنشـق نسـيمـ آلفجر آلمـعروف بـ (ريح آلصبآ ) لذة ونشـوة لآ شـبيھ لهآ في أي وقت آخر .
ثآلثآ: نسـبة الأشعة فوق آلبنفسـجية عند آلشـروق تگون أگبر مـآ يمـگن ، وهي الأشـعة آلتي تجعل آلجلد يصنع فيتامين ( د ) آللآزمـ لنمـو آلجسـمـ .
(وآلله أعلمـ )
عمـي أبو سـلطـآن :
شـگرآآ جزيلآ على گلآمـگ آلجمـيل هذآ مـن ذوقگ طـبعآآ، وشـگرآ لتعليقگ آلرآئع ، نعمـ آلله سـبحآنھ وتعآلى جعل آلليل لبآسـآ وآلنهآر مـعآشـآ ولگن للآسـف هنآگ آلبعض يعمـل ليلآ وينآمـ نهآرآ !!
وتجرية آلنآزيون لمـ أسـمـع عنهآ مـسـبقآ، أنهآ تجربة مـجنونة حقآآ وتأگد أهمـية آلنومـ ، شـگرآ جزيلآ لگ ،بآرگ آلله فيگ ورفعگ درجآت مـع آلآبرآر .
عفآف آلحآج علي فلسـطـين :
شـگرآ جزيلآ لگي ، نعمـ گلآمـگ صـحيح وأتفق مـعگ . وشـگرآ مـرة آخرى ، نعمـ حقآ أنآ لآ أريد أسـتخدآمـ آلمـصــطـلحآت آلعلمـية وآلآطـآلھ وأحآول آلتلخيص قدر آلمـسـتطـآع گي يفهمـھ آلجمـيع بغض آلنظـر عن آلجهد آلمـتوآضـع آلذي أبزلھ .
مـحمـد :
شـگرآ لمـرورگ
غروب :
شـگرآ لگ وأسـعدني مـرورگ
جزآئرية:
شـگرآ جزيلآ لگي ، هذآ مـن ذوقگ
عمـآر :
تسـلمـ يآ صـديقي شـگرآ جزيلآ لگ
أسـعد بن عبد آلله:
شـگرآ جزيلآ لگ
نعمـ حقآآ فآلآسـتيقآظـ بآگرآ مـفيد جدآآ ، مـآ أجمـلھ ، بآرگ آلله فيگ وتحيآتي لگ .
آعآع :
شـگرآ لمـرورگ
آلطـآئر آلهولآندي :
شـگرآآ جزيلآ لگ ، نعمـ گلآمـگ صـحيح فآلنومـ يعتبر مـيتھ صـغرى ، وأحيآنآ تجد مـثلآ حلمـ دآخل حلمـ !! ، سـبحآن آلله آلإنسـآن لمـ يدرگ ذلگ حتى آلآن ؛ وشـگرآ لمـرورگ أخي آلعزيز .
عمـي أبو سـلطـآن :
شـگرآآ جزيلآ على گلآمـگ آلجمـيل هذآ مـن ذوقگ طـبعآآ، وشـگرآ لتعليقگ آلرآئع ، نعمـ آلله سـبحآنھ وتعآلى جعل آلليل لبآسـآ وآلنهآر مـعآشـآ ولگن للآسـف هنآگ آلبعض يعمـل ليلآ وينآمـ نهآرآ !!
وتجرية آلنآزيون لمـ أسـمـع عنهآ مـسـبقآ، أنهآ تجربة مـجنونة حقآآ وتأگد أهمـية آلنومـ ، شـگرآ جزيلآ لگ ،بآرگ آلله فيگ ورفعگ درجآت مـع آلآبرآر .
عفآف آلحآج علي فلسـطـين :
شـگرآ جزيلآ لگي ، نعمـ گلآمـگ صـحيح وأتفق مـعگ . وشـگرآ مـرة آخرى ، نعمـ حقآ أنآ لآ أريد أسـتخدآمـ آلمـصــطـلحآت آلعلمـية وآلآطـآلھ وأحآول آلتلخيص قدر آلمـسـتطـآع گي يفهمـھ آلجمـيع بغض آلنظـر عن آلجهد آلمـتوآضـع آلذي أبزلھ .
مـحمـد :
شـگرآ لمـرورگ
غروب :
شـگرآ لگ وأسـعدني مـرورگ
جزآئرية:
شـگرآ جزيلآ لگي ، هذآ مـن ذوقگ
عمـآر :
تسـلمـ يآ صـديقي شـگرآ جزيلآ لگ
أسـعد بن عبد آلله:
شـگرآ جزيلآ لگ
نعمـ حقآآ فآلآسـتيقآظـ بآگرآ مـفيد جدآآ ، مـآ أجمـلھ ، بآرگ آلله فيگ وتحيآتي لگ .
آعآع :
شـگرآ لمـرورگ
آلطـآئر آلهولآندي :
شـگرآآ جزيلآ لگ ، نعمـ گلآمـگ صـحيح فآلنومـ يعتبر مـيتھ صـغرى ، وأحيآنآ تجد مـثلآ حلمـ دآخل حلمـ !! ، سـبحآن آلله آلإنسـآن لمـ يدرگ ذلگ حتى آلآن ؛ وشـگرآ لمـرورگ أخي آلعزيز .
ذكرتني بمقولة اغلب الناس : كلما كبر الانسان كلما قل نومه ” وهذه مقوله خاطئه انت محق ، انا نومي حالياً متغير واحياناً اسهر واحياناً انعس طوال الوقت لدي اضطراب نوم حتى اني انام طويلاً بدون شعور واستيقظ بسبب الصداع .
ذكرتني بمقولة اغلب الناس : كلما كبر الانسان كلما قل نومه ” وهذه مقوله خاطئه انت محق ، انا نومي حالياً متغير واحياناً اسهر واحياناً انعس طوال الوقت لدي اضطراب نوم حتى اني انام طويلاً بدون شعور واستيقظ بسبب الصداع .
ما شاء الله، مداخلتك امدتني بمعلومات قيمة بارك الله فيك وزادك من علمه ورفعك درجات مع الصالحين والابرار امين يا رب العالمين.
ما شاء الله، مداخلتك امدتني بمعلومات قيمة بارك الله فيك وزادك من علمه ورفعك درجات مع الصالحين والابرار امين يا رب العالمين.
مقال جميل ويزخر بالمعلومات المفيدة عن اهم عملية بيولوجية يقوم بها الجسم منذ الازل الا وهي النوم الذي يبني الجسم صحيا ونفسيا، وأود ان اضيف انه من المهم جدا كذلك النوم والاستيقاظ في ساعات محددة منظمة وذلك لان الجسم يكون مبرمج من خلال الساعة البيولوجية للإنسان، ومن المهم كذلك تهيئة الجو المناسب للنوم بحيث لا تكون درجة حرارة الغرفة منخفضة او مرتفعة وافضل درجات للنوم المريح والمفيد هو 22 درجة مئوية، كذلك الخلود للنوم بدون اضاءة قوية لان الجسم يكون بحاجة الى مناخ مناسب للقيام بعمليات حيوية وبناء داخلية مهمة وهذه العملية المهمة كذلك تتماشى عكسيا كلما تأخرت ساعات النوم او كان الجو غير مناسب والذي يؤدي الى الارق والسهاد / يعطيك العافية وفعلا مقال سلسلس وسهل وغير معقد بإستخدام المصطلحات العلمية الثقيلة والتي تفرغ المقال من محتواه
مقال جميل ويزخر بالمعلومات المفيدة عن اهم عملية بيولوجية يقوم بها الجسم منذ الازل الا وهي النوم الذي يبني الجسم صحيا ونفسيا، وأود ان اضيف انه من المهم جدا كذلك النوم والاستيقاظ في ساعات محددة منظمة وذلك لان الجسم يكون مبرمج من خلال الساعة البيولوجية للإنسان، ومن المهم كذلك تهيئة الجو المناسب للنوم بحيث لا تكون درجة حرارة الغرفة منخفضة او مرتفعة وافضل درجات للنوم المريح والمفيد هو 22 درجة مئوية، كذلك الخلود للنوم بدون اضاءة قوية لان الجسم يكون بحاجة الى مناخ مناسب للقيام بعمليات حيوية وبناء داخلية مهمة وهذه العملية المهمة كذلك تتماشى عكسيا كلما تأخرت ساعات النوم او كان الجو غير مناسب والذي يؤدي الى الارق والسهاد / يعطيك العافية وفعلا مقال سلسلس وسهل وغير معقد بإستخدام المصطلحات العلمية الثقيلة والتي تفرغ المقال من محتواه
–ما شاء الله الكريم مقال جميل وراقي مثل صاحبه الكريم ولدي–أ/ شهاب المصري.
-النوم نعمة من الله عظيمة لراحة الجسد والروح معاً ويشعر بفقدانها من لم يدرك هذه النعمة بالسهر أو عدم الموازنة بالنوم. وقد ذكر الله تعالى بكتابه الكريم بسورة النبأ–بسم الله الرحمن الرحيم: وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10).وشرح الآية :وجعلنا الليل لكم غشاء يتغشاكم سواده، وتغطيكم ظلمته،كما يغطي الثوب لابسه لتسكنوا فيه عن التصرّف لما كنتم تتصرّفون له نهارا؛ –بمعنى راحة للجسد والروح من عناء النهار.
-في الحرب العالمية الثانية قام النازيون بتجربة عقار يمنع من النوم لمدة أيام طويلة,وجمعوا عن ما لا يقل عن 45 شخص من الرجال متطوعين,فما كان نتيجته هو الإصابة بالجنون بعد مرور 3 أيام متواصلة بلا نوم من تعاطي العقاقير, وبعد أكثر من 11 يوم بلا نوم تحولوا إلى وحوش لا تمشي بل تزحف احيانا مثل الثعابين وتاره تمشي مثل الاحياء الاموات,وتارة مثل القرود تقفز باي اتجاه فيه مصدر حركه,وبعد ال21 يوم بلا نوم كانت مذبحة بالعنبر الذي تم كان فيه المتطوعين ال45 قتل بعضهم البعض وأكل لحوم بعضهم ولم ينجوا غير رجل أصبح شكله لا يوحي بانه انسان ولكنه مات بأكل أعضاء جسده بلا وعي وإدراك بعد أيام قليلة,وبعد فشل التجربة قللو الكمية اقصد الجرعة المسببة لعدم النوم وانتجوا حبوب منشطه تمنعك من النوم وإعطائها للجنود المحاربين لتُحارب ببسالة بلا توقف.
-الطامعه كانت أشد بالجنود النازيين بسبب التجربة الأخيرة وأصبحوا البعض منهم يقتلون انفسهم لعدم استقرار خلايا المخ بعدم وضوح الصورة لمن هو أمامه أو بأي اتجاه فقط يطلق الرصاص على من يراه بسبب حرمانه من النوم ولو لساعات قليلة.فأصبحوا لا يميزون من هو الصديق أو العدو.
-النوم الصحي هو ما بين 6 ساعات وبين 8 ساعات للبالغين. والصغار من الرضيع إلى 5 سنوات كلما كان النوم اطول لهم كان فائده لهم لتنمية عظامهم واجسادهم.وحماية لصحتهم سبحان الله.
–بالنسبة لنا ولله الحمد عدد الساعات التي اكتفي بالنوم هي ساعتين بالليل وبعد صلاة الظهر اكتفي ساعة واحدة أو أكثر بقليل,ليس لسبب ولكن تعودت عليه منذ زمن تقريباً سنوات 10,مع غذاء قليل والحركه بالسير غالباً بالأقدام لاي مكان,ان لم يكن بعيد.والحمدلله على فضله واحسانه.
–السعادة لقلبك غلا والله.
–ما شاء الله الكريم مقال جميل وراقي مثل صاحبه الكريم ولدي–أ/ شهاب المصري.
-النوم نعمة من الله عظيمة لراحة الجسد والروح معاً ويشعر بفقدانها من لم يدرك هذه النعمة بالسهر أو عدم الموازنة بالنوم. وقد ذكر الله تعالى بكتابه الكريم بسورة النبأ–بسم الله الرحمن الرحيم: وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10).وشرح الآية :وجعلنا الليل لكم غشاء يتغشاكم سواده، وتغطيكم ظلمته،كما يغطي الثوب لابسه لتسكنوا فيه عن التصرّف لما كنتم تتصرّفون له نهارا؛ –بمعنى راحة للجسد والروح من عناء النهار.
-في الحرب العالمية الثانية قام النازيون بتجربة عقار يمنع من النوم لمدة أيام طويلة,وجمعوا عن ما لا يقل عن 45 شخص من الرجال متطوعين,فما كان نتيجته هو الإصابة بالجنون بعد مرور 3 أيام متواصلة بلا نوم من تعاطي العقاقير, وبعد أكثر من 11 يوم بلا نوم تحولوا إلى وحوش لا تمشي بل تزحف احيانا مثل الثعابين وتاره تمشي مثل الاحياء الاموات,وتارة مثل القرود تقفز باي اتجاه فيه مصدر حركه,وبعد ال21 يوم بلا نوم كانت مذبحة بالعنبر الذي تم كان فيه المتطوعين ال45 قتل بعضهم البعض وأكل لحوم بعضهم ولم ينجوا غير رجل أصبح شكله لا يوحي بانه انسان ولكنه مات بأكل أعضاء جسده بلا وعي وإدراك بعد أيام قليلة,وبعد فشل التجربة قللو الكمية اقصد الجرعة المسببة لعدم النوم وانتجوا حبوب منشطه تمنعك من النوم وإعطائها للجنود المحاربين لتُحارب ببسالة بلا توقف.
-الطامعه كانت أشد بالجنود النازيين بسبب التجربة الأخيرة وأصبحوا البعض منهم يقتلون انفسهم لعدم استقرار خلايا المخ بعدم وضوح الصورة لمن هو أمامه أو بأي اتجاه فقط يطلق الرصاص على من يراه بسبب حرمانه من النوم ولو لساعات قليلة.فأصبحوا لا يميزون من هو الصديق أو العدو.
-النوم الصحي هو ما بين 6 ساعات وبين 8 ساعات للبالغين. والصغار من الرضيع إلى 5 سنوات كلما كان النوم اطول لهم كان فائده لهم لتنمية عظامهم واجسادهم.وحماية لصحتهم سبحان الله.
–بالنسبة لنا ولله الحمد عدد الساعات التي اكتفي بالنوم هي ساعتين بالليل وبعد صلاة الظهر اكتفي ساعة واحدة أو أكثر بقليل,ليس لسبب ولكن تعودت عليه منذ زمن تقريباً سنوات 10,مع غذاء قليل والحركه بالسير غالباً بالأقدام لاي مكان,ان لم يكن بعيد.والحمدلله على فضله واحسانه.
–السعادة لقلبك غلا والله.
شكرا جزيلا على المقال القيم .
النوم سر من أسرار الله ، و الله وحده لا تأخذه سنة و لا نوم ، سبحانه اختص نفسه بهذه الصفة ، و هي صفة ذاتية في الله ، تدخل ضمن ما وصف به نفسه : الحي القيوم ، فهو الحي الذي لا يموت .
و النوم هو شكل من أشكال الموت ، فأثناءه ينخفض النشاط الفيزيولوجي الى حد كبير و يفقد الانسان الاحساس بالزمان و المكان ، و يفقد الاحساس بالالم فالنوم أشبه بالموت ، و الله تعالى يصف ظاهرة النوم بالوفاة ، حين يقول : ” اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا ۖ فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَىٰ عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْأُخْرَىٰ إِلَىٰ أَجَلٍ مُّسَمًّى ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ” .
و النوم مدخل لتزاور الأرواح في الأحلام و كسر قيود القوانين الفيزيائية ، أي أننا في المنام نتحرر من الأبعاد الأربعة و ندخل بعدا آخر لا أثر فيه لقوانين المادة . و هذا يعطينا دليلا على البعد الذي سنعيش ضمنه في الحياة البرزخية بعد الموت و بعد البعث .
و الموت في النهاية هو نوم بشكل آخر و البعث هو استيقاظ من النوم بشكل آخر ، و هو ما يعبر عنه رسول الله عليه الصلاة و السلام بقوله : ” و الذي نفسي بيده لتموتنّ كما تنامون و لتبعثنّ كما تستيقظون ” .
إننا نتدرب على الموت خلال حياتنا من خلال النوم ، و نتدرب على ألم الموت من خلال الآلام التي تصيبنا في الحياة .
كل حي ينام و الله لا ينام و كل شيء يموت و الله لا يموت سبحانه ، هو الحي القيوم .
شكرا جزيلا على المقال القيم .
النوم سر من أسرار الله ، و الله وحده لا تأخذه سنة و لا نوم ، سبحانه اختص نفسه بهذه الصفة ، و هي صفة ذاتية في الله ، تدخل ضمن ما وصف به نفسه : الحي القيوم ، فهو الحي الذي لا يموت .
و النوم هو شكل من أشكال الموت ، فأثناءه ينخفض النشاط الفيزيولوجي الى حد كبير و يفقد الانسان الاحساس بالزمان و المكان ، و يفقد الاحساس بالالم فالنوم أشبه بالموت ، و الله تعالى يصف ظاهرة النوم بالوفاة ، حين يقول : ” اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا ۖ فَيُمْسِكُ الَّتِي قَضَىٰ عَلَيْهَا الْمَوْتَ وَيُرْسِلُ الْأُخْرَىٰ إِلَىٰ أَجَلٍ مُّسَمًّى ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ” .
و النوم مدخل لتزاور الأرواح في الأحلام و كسر قيود القوانين الفيزيائية ، أي أننا في المنام نتحرر من الأبعاد الأربعة و ندخل بعدا آخر لا أثر فيه لقوانين المادة . و هذا يعطينا دليلا على البعد الذي سنعيش ضمنه في الحياة البرزخية بعد الموت و بعد البعث .
و الموت في النهاية هو نوم بشكل آخر و البعث هو استيقاظ من النوم بشكل آخر ، و هو ما يعبر عنه رسول الله عليه الصلاة و السلام بقوله : ” و الذي نفسي بيده لتموتنّ كما تنامون و لتبعثنّ كما تستيقظون ” .
إننا نتدرب على الموت خلال حياتنا من خلال النوم ، و نتدرب على ألم الموت من خلال الآلام التي تصيبنا في الحياة .
كل حي ينام و الله لا ينام و كل شيء يموت و الله لا يموت سبحانه ، هو الحي القيوم .
ليت الماضي يعود!!! ولكن مع الأسف لن يعود…كنت انام مبكرا جدا وأصحو مبكرا…قبل أذان الفجر…يا لها من متعة وجمال…وهدوء وسكينة وقت الفجر…وبعد أداء بعض التمارين الرياضية…ثم الإستحمام…وأداء الصلاة…التوجه إلى العمل مبكرا جدا…وعدم النوم في النهار أبدا…ولكن أمور الدنيا والحياة…لا تبقى على نفس الحال…الان النوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر!!!وعدم كفاية النوم…كلها اشياء ضارة…اتمنى التخلص منها…اعتقد ان النوم الكافي بين سبع إلى ثمان ساعات يوميا…واخيرا …شكرا للكاتب الكريم على موضوعه الشيق والجميل وذو الشجون…تحياتي للجميع…
ليت الماضي يعود!!! ولكن مع الأسف لن يعود…كنت انام مبكرا جدا وأصحو مبكرا…قبل أذان الفجر…يا لها من متعة وجمال…وهدوء وسكينة وقت الفجر…وبعد أداء بعض التمارين الرياضية…ثم الإستحمام…وأداء الصلاة…التوجه إلى العمل مبكرا جدا…وعدم النوم في النهار أبدا…ولكن أمور الدنيا والحياة…لا تبقى على نفس الحال…الان النوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر!!!وعدم كفاية النوم…كلها اشياء ضارة…اتمنى التخلص منها…اعتقد ان النوم الكافي بين سبع إلى ثمان ساعات يوميا…واخيرا …شكرا للكاتب الكريم على موضوعه الشيق والجميل وذو الشجون…تحياتي للجميع…
مقال جميل منظم ولغة سهلة سلسة، أحسنت بارك الله بك.
مقال اكثر من رائع و مفيد جدا شكرا على مجهوداتك
مقال جميل منظم ولغة سهلة سلسة، أحسنت بارك الله بك.
مقال اكثر من رائع و مفيد جدا شكرا على مجهوداتك
طـآرق :
آلمـصـآدر أسـفل آلمـقآل يآ أخي آلعزيز يمـگنگ آلذهآب لهآ لتتأگد، وأيضـآ سـتسـتفآد گثيرآ إن شـآء آلله. بآلنسـبة للمـآگوگ آلفضـآئي تشـآلنجر فسـوء تقدير آلحسـآبآت گآن أحد آلآسـبآب آلرئيسـية لوقوع آلگآرثة وسـوء تقدير آلحسـآبآت گآن نآتج عن آلعمـل آلمـسـتمـر دون نومـ .
حمـآدي :
أنآ گنت سـأرتگب جنآية گبيرة آليومـ هہهہهہ گنت مـتفق مـع صـديقي آلبآرحة أننآ سـنذهب لشـيء ضـروري آليومـ ولگن غلبني آلنومـ ولمـ أسـتيقظـ على آلمـيعآد فجآء بعدهآ بنصـف سـآعة أي آلسـآعة آلسـآدسـة وآلنصـف ودخل آلغرفة وأيقظـني مـرة وآحدهہ فقمـت مـفزوعآ ، لو أحد مـگآني گآن أصـآب بسـقطـة قلبية، أشـيآء غريبة هہهہهہ ، أتوقع لو أنگ مـگآني لقتلتھ على آلفور هہهہهہ
جمـيلة :
شـگرآ جزيلآ لگي وأسـعدني مـرورگ .
لمـيس :
تعليقآتنآ أتنشـرت مـع بعض !! توآئمـ بقآ هہهہهہ ، صـح آلمـفروض آلمـقآل ينطـبع ويتعلق على بآب گل غرفة ليعرف آلجمـيع أهمـية آلنومـ ولگن لآ تنسـو ذگر آلمـصـدر طـبعآآآآ هہهہهہ ، وشـگرآ جزيلآ لگي نعمـ أذهبي للنومـ فآلطـلآب بآلذآت يحتآجون آلنومـ أگثر مـن أي حد تآني ، يآلآ بقآ گوآبيــــس سـعيدة هہهہهہ
وگمـآن أسـمـهآ (بآلتوفيق في -مـقآلآتگ- آلقآدمـة ) لآن آلآعمـآل هي آلآعمـآل آليومـية في آلحيآة سـوآء صـآلحة أو فآسـدة هہهہهہ ؛ أتمـنآلگ آلتوفيق أيضـآ
مـآهر :
شـگرآ جزيلآ لگ أخي آلعزيز ، نعمـ أرآگ قريبآ في آلمـقهى إن شـآء آلله .
آلمـرتفھ :
شـگرآ لمـرورگ
صـونيآ :
شـگرآ جزيلآ لگي
زهرة :
شـگرآ جزيلآ لگي أختي آلعزيزة ، حآولي آلآلترآمـ في آلنومـ أگثر لآنگي تعتبري مـآ ذلتي صـفيرة وربمـآ ينعگس ذلگ على حيآتگ بآلمـسـتقبل ، لذآ حآولي قدر آلمـسـتطـآع أن تلتزمـي في آلنومـ ، وبآلنسـبة للمـشـآگل فآلگل لديھ مـشـآگل ولگنهآ لمـ تأتي مـعنآ ولن تذهب مـعنآ فلمـآذآ آلتفگير ؟!
نعمـ صـحيح أنآ أحب آلآشـيآء آلعلمـية أگثر مـن أي شـيء آخر ، حقآ گنتي سـتگتبين عن آلنومـ ؟ حسـنآآ بمـآ أنني سـرقت آلفگرة تبعگ فسـأخبرگ بفگرة آخرى أفضـل هہهہهہهہ ؛ أنآ بخير وآلحمـد لله ، أتمـنى أن تگوني بخير أيضـآ .
Lost:
شـگرآ جزيلآ لگي أختي آلعزيزة ، نعمـ آلتجربة گآنت صـعبة مـع رآندي ولگن ربمـآ گآن يشـرب آلشـآي ليسـآعدهہ على آلآسـتيقآظـ وترتب على ذلگ تلخبطـ روتين حيآتھ لسـنوآت طـويلة .
طـآرق :
آلمـصـآدر أسـفل آلمـقآل يآ أخي آلعزيز يمـگنگ آلذهآب لهآ لتتأگد، وأيضـآ سـتسـتفآد گثيرآ إن شـآء آلله. بآلنسـبة للمـآگوگ آلفضـآئي تشـآلنجر فسـوء تقدير آلحسـآبآت گآن أحد آلآسـبآب آلرئيسـية لوقوع آلگآرثة وسـوء تقدير آلحسـآبآت گآن نآتج عن آلعمـل آلمـسـتمـر دون نومـ .
حمـآدي :
أنآ گنت سـأرتگب جنآية گبيرة آليومـ هہهہهہ گنت مـتفق مـع صـديقي آلبآرحة أننآ سـنذهب لشـيء ضـروري آليومـ ولگن غلبني آلنومـ ولمـ أسـتيقظـ على آلمـيعآد فجآء بعدهآ بنصـف سـآعة أي آلسـآعة آلسـآدسـة وآلنصـف ودخل آلغرفة وأيقظـني مـرة وآحدهہ فقمـت مـفزوعآ ، لو أحد مـگآني گآن أصـآب بسـقطـة قلبية، أشـيآء غريبة هہهہهہ ، أتوقع لو أنگ مـگآني لقتلتھ على آلفور هہهہهہ
جمـيلة :
شـگرآ جزيلآ لگي وأسـعدني مـرورگ .