هيبنوفوبيا (رهاب النوم)
في البيت يمنع التلفاز وقت الليل ويمنع السهر ويمنع الهاتف والواي فاي ..اظل وحيدة افكر لماذا أنا بالذات بين جميع الناس يحدث معي هكذا ؟.الكل ينام وابقى مستيقظة وإن رأني أبي يغضب كثيرا فاضطر بأن امثل بأنني نائمة .. منذ صغري وأنا أنام مع والدتي ووالدي إلى ان اصبح لدي اشقاء فاضطررت للنوم في غرفة اخرى وكل سنتين يزداد عدد أخواتي وإخواني ولكن لحد الآن أنا أدخل لأنام أول واحدة وأبقى مستيقظة للفجر أصلي و أدعو بأن يخفف ربي عني هذه الحالة والقلق من والدي إن أتى وكشف بأن أحدهم لاينام يعاقبه ..لذلك لا أقدر على فعل اي شيء بالليل.. اكتب فقط روايات او مذكرات ..لكي أنام ، اكتشفت طريقة تنجح معي دائما..أترك أحدا في المكالمة ولا نتحدث فقط ننام ..هكذا احس بطمأنينة واغط في النوم..ولكن غالبا مايصحوني اهلي لأن فقط جدول نومي لايعجبهم ولايعلمون كم عانيت لأنام بسلام!!
أكتب هذا لأنني لم أنم البارحة ووجدت هذا المنتدى ولم اكف عن كتابة القصص منذ الساعة السادسة صباحا..إنه باختصار حبي للحياة وخوفي من النوم لأن اهلي يقطعون نومي ويرون بأن وقته خاطئ ومن جهة أخرى لدي خوف من النوم لرغبتي بقضاء وقت اطول وأنا مستيقظة.
اختى الفاضله انصحك بتقبل حالك واعتناق خوفك والتعايش معه لان بدون الخوف لا يوجد حياه لان الخوف من ضمن المشاعر الطبيعيه التى يشعر بها اى مخلوق على وجه الارض الجميع يخاف لكن تختلف اسباب الخوف من شخص لاخر نصيحتى لك هى قرائة اذكار قبل النوم مع قرائة ما تيسر من القرأن الكريم لان السبب فى خوفك هو الشيطان الرجيم والسبب الثانى هو التفكير والتخيل هما السبب لان الانسان يتخيل ما يخيفه مع ان لا يوجد شئ مخيف كل ذلك يكون فى العقل فقط واعلمى ان لا احد يستطيع ان يضرك بشئ وانتى فى حفظ الله استعينى بالله وحده … استودعك عند الله الذى لا يديع ودائعه …,.
معرف كسرتي قلبي
وانا اقضي نصف حياتي نايمة
اختي انا كان معي نفس المشكلة
اشربي شاى اخضر قبل ما تنامي
و حطي ماسك واستحمي حمام ساخن
قبل النوم هذا يساعد على النوم والاسترخاء
اختي تذكري في كل ليلة جديدة تريدين ان تنامي فيها بسلام ….بانه كان بامكانك ان تنامي في الليلة السابقة بسلام ولم يحدث شيء
تعليقك …النوم اجمل حاجة
لقد عانيت مشاكل في النوم بسبب التفكير الكثير والكوابيس ولم أجد أحد يهتم بساعدتي ..فقط فعلت أن حاولت عدم التفكير قبل النوم أو أجعل أحد يشاهد التلفاز وأنا أنام ولكن هذة الفكرة لا تنفع دائما فأحاول التفكير في أشياء جميلة مثل أشجار وحدائق ولكن لا ينفع هذا دائما
لأني أظر أفكر في مخاوفي وماذا سيحدث وماذا لو .. صعب جدا فكان الحل السهر أمام التلفاز حتى أتعب ولا أستطيع التفكير في شيء
أعانك الله واراحك وانزل على قلبك السكينه والامان ..
ما تعاني منه اضطراب بسبب حدث حصل لك في طفولتك على الارجح او ارق . لم تكتبي تفاصيل ماضيك لذلك لم ادرك مابك بالضبط ولكن اختي اذهبي الى امك واخبريها بذلك حاولي بشتى الطرق الوصول انتي وعائلتك لحل جذري لهذه المسأله . لابد من مراجعه الطبيب والموضوع جدا ايزي وليس فيه حرج عليك
رايت بعض التعليقات من يقول لك خذي منوم وماشابه .. احذذذري احذري اخذ ادويه بدون طبيب سيقودك هذا للإدمان .. مع العلم لن تصرف لك مثل هذه الادويه قانونياً لا تصرف الا بوصفه طبيه لذلك اختصري عليك الوقت والجهد واذهبي فورا للطبيب وسترين التحسن .. لا تهملي هذه المسأله وتماشينها بكتابه قصص وغيرها وضعك يحتاج لعلاج فعلي من قبل طبيب مختص لا تتجاهلي ذلك اتمنى لك الشفاء العاجل?.
مما تخافين ؟
عانيت من هذة الحالة بشكل خفيف لكن تغلبت عليها بفضل الله بأن اجلس في مكاني و اذكر أسماء الله الحسنى لكن في حالتك يجب زيارة طبيب نفسي
انا شخص عندى 16سنه بعض الاجزاء من المخ تالفه بسبب قله النوم يمكن ان لا انام لمده تصل اربعه او خمسه ايام
لما كنت صغير انا واخواتي كنا نخاف ونوقظ امي لان نتخيل الملابس المعلقة اشباح وكنا نبكي من الخوف?
بنصحك تقرأي الاذكار مع سماع للقرآن فهو شفاء بأذن الرحمن المنان و ستشعرين بالطمأنينة ان شاء الله
أتمنى لك أحلام سعيدة
الحمدلله الذي عافانا مما ابتلاك
انا عكسك ههههه كوالا ! واعشق النوم
“انا والنوم قصة حب تدمرها امي كل صباح”
الحل عزيزتي خذي منوم ❤
تاخذ منوم ؟ عشان تدمنه وتدخل في قصص ومصايب اخرى ؟
تأخذ منوم كل يوم لتنام ؟! هذا ليس حلاًّ البتة
لاعادي انا اخذ منوم كل يوم منذ 5 سنوات الدكتور وصفه لي
المنوم ليس خطرا الا اذا اخذت اكثر من الجرعه اللازمه
بعض النصائح لك
1- اذهب للنوم كل ليلة في نفس الموعد، واستيقظ يوميا في نفس الموعد.
2- لا تتناول أو تشرب أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين في الساعات الأربع أو الخمس التي تسبق موعد نومك.
3- قاوم الرغبة في أخذ القيلولة.
4- تجنب أداء التمارين الرياضية في الساعتين اللتين تسبقان موعد نومك.
5- أبقي جو غرفة النوم لطيفا ومظلما عندما تريد النوم.
6- إن لم تستطع النوم، انهض من السرير وقم بأداء نشاط ممل، مثل قراءة كتاب يشعرك بالملل.
اصنع لك روتين يومي مريح لتجهيز جسمك للنوم في كل ليلة، مثل أخذ حمام دافئ، أو الاستماع لقراءة قرآنية أو ممارسة التنفس العميق قبل النوم.
فيه تطبيقات في الجوال تساعد على النوم ابحثي عما يناسبك
انا مثلك نوعا ما ليس خوفا وانما لا اعلم كيف اقولها
ربما ارق او تجنب للنوم
لكن اخذت بعض الادوية التي ساعدتني على النوم
وصرت اعشق النوم….لاني بطبعي كسول
فأذا كان لديك شخص في العائلة يفهم في مواضيع الادوية اطلبي مساعدته
لا بل لاتعتمدي على احد خاصة في موضوع حساس كالادوية اذهبي الى الطبيب هو من سيعطيكي الدواء الصحيح
أعاني منذ صغري من اضطراب النوم وهو مختلف عن الرهاب لكن كلاهما متفقان في صعوبة القدرة على النوم ومشكلتك مشكلة أنصحك بطرق باب الطب النفسي لعله يعطيكي دواء يساعد على النوم بسلام .
يمكنكي ان ترتبي توقيت نومكي والأبتعاد عن الهاتف والتلفاز ما شابه لن يضركي كما ستضركي قلة النوم لذا حاولي ان تنامي في وقت محدد وتستيقضي في وقت محدد
رمضان كريم ?
أختي العزيزة الأمر بيدك تشجعي! تشجعي! يمكنك التغلب على خوفك ?