أنا و نفسي
منذ صغري و أنا أُعامل معاملة خاصة ليس ككل الناس ، لا أعلم لماذا ، فهم يعاملونني كأنني شيء زائد لا طائل منه أو كنكرة لا تستحق أن يُعتمد عليها في شيء حتى أصبحت كذلك بالفعل ، أرتبك في كل شيء و أفسد كل شيء ، حتى الأشياء التي أبرع فيها عندما أكون وحدي أفسدها أمام الناس ، لذلك فقدت ثقتي في نفسي و أصبحت أعنفها و أسبها أمام المرآة ، توقفت عن الخروج من المنزل منذ سنوات حتى الجامعة فقد أصبحت أغيب عن معظم الدروس و المحاضرات و أحضر القليل منها بشق الأنفس ، تعبت كثيراً من حياتي و صرت أتمنى الموت يومياً ، خاصةً بعد أن كنت رياضية منذ الصغر و كنت أملك جسداً رائعاً أُحسد عليه و لكنني توقفت فجأة عن ممارسة رياضتي و لم استطع الرجوع اليها أبداً منذ سنتين تقريباً و أزداد وزني و فقدت لياقتي و مرونتي حتى أصبح كل من يراني يتساءل عما حدث لي و يشمئز مني ،
و حتى زميلاتي في الجامعة أصبحن يعاملنني معاملة خاصة على أنهن أحسن مني و أنني نكرة و لا ينظر إلي أحد ، أعيش في حرب مستمرة و لا استطيع حتى أن أذهب لمحل يبعد خطوات قليلة عن المنزل ، أشعر بخوف شديد و ضربات قلبي تتسارع و أشعر أن الجميع ينظر إلي أو يضحك علي ، و لا استطيع البقاء في الخارج حتى لقضاء حاجياتي ذات الضرورة الشديدة ، أخاف من جميع الناس و لا أجرؤ على الحديث معهم أو على الدفاع عن نفسي في حال الإساءة إلي ، لا أعرف ماذا أفعل أو كيف أسترد حياتي و أتحكم بها و أكون طبيعية كجميع الناس ، أريد بشدة أن أعود إلى الرياضة و أن أسترد جسمي الجميل و ثقتي بنفسي ، أريد أن أخرج من هذا الذل الذي يشعرني به الجميع ، أريد أن تتبدل نظرتهم إلي و أن يعرفوا من أنا حقاً ، أريد أن أعود لاجتهادي الدراسي و نجاحي ، أريد أن استطيع الخروج من البيت دون خوف أو قلق و حاجة لأن ترافقني أمي حتى إلى الجامعة.
اختي لاتقلقي فانتي الأفضل…
تريدين تحسين نفسك؟..لا تهتمي لردة فعل الناس بتاتاً فمهما فعلتي لن يعجبهم العجب! ،لذلك دائماً إن أردت فعل شيء لنفسك فافعليه لأجل نفسك وليس لأجل إرضاء الناس من هم لتُعاني كل هذه المعاناة لأجل ارضائهم وهم أصلا لا يرضيهم شيء ؟!
ثم لماذا تقولين أن لديكي علل نفسية؟،عزيزتي هذا ضعف في الشخصية وعدم ثقة في النفس وعدم تقدير للذات، إذا أنتي تُقللين من شأن ذاتك فما الذي تنتظرينه من الناس؟!..،الخطوة الأولى هي بناء الثقة بالنفس، عليكي أن تُقدري ذاتك حتى ولو في أبسط الأشياء لأنه بهذا ستتحسن ثقتك بنفسك شيئاً فشيئاً فرجاءً توقفي عن تعنيفها وسبها أنتي تؤذين نفسك هكذا..
لا تتأثري بكلام الناس فأغلبهم يفعل هذا ليعوض شعوره بالنقص فلم تكونين أنتي الضحية؟! لا تسمحي لهذا النوع من البشر بتجاوز الحدود فليكن في شأنه ونقصه هذا..
حِبِّي نفسك وقدّريها واهتمي بها وعامليها معاملة حسنة فهي التي تستحق ليس هم، أنتي من سترتقين بنفسك أو تحطين من قدرها، إياكِ ثم إياكِ أن تسمحي لأحد أن يتجاوز الحدود فسكوتك هذا هو ما يسبب لكي الذُّل، أما بشأن التنمر فكما قلت لك يعوضون نقصهم بإزعاج الناس بشأن شكلهم وشخصيتهم فقط لا غير، لا أقول لكي عامليهم بالحسنى أو معاملة سيئة، عامليهم كما يستحقون وأنتي تعلمين جيداً ما الذي يستحقونه..لا تسمحي لهم بأذيتكِ بعد الآن وموفقة بإذن الله..
اسباب التنمر اية يا فندم ممكم اعرف
لابد انك تعانين من الارهاب الاجتماعى اذهبى للطبيب النفسى وهناك علاج لهذا المرض
social anxiety disorder
فعلا انا اعرف ذلك و سأزور الطبيب عند سناح الفرصة شكرا لكم
كل ما يسبب لك الإزعاج تخلصي منه صديقات الجامعة يؤذونك نفسيا لا داع لمحاربتهن و مخاصمتهن فقط إقطعي صلتك بهن إبحثي عن مصالحك و أريح الطرق التي ستسعدك نظفي يومك لا تنظري للمرآة إلا من أجل قول الله على جمال الله على حلاوة موتوا يا حساد ويا أناس يا غيورين لا تلتقي بمن يزعجك و لا تنظري في أعينهم وتجاهليهم بشرط أن تتمشي دائما و رأسك مرفوع أخرجي شوفي العالم الدنيا الحلوة اللي الله خالقها الخطأ مو منك أبدا فلا تقولي شو فيي هيك فيني علل نفسية انت طبيعية الخطأ منهم هم الحقراء رمضان كريم يا أمورة ?
تعليق رائع
شكرا لكي عزيزتي حقا كلماتك اسعدتني ركضان كريم لكي ايضا و لكل المسلمين
ما تعانين منه هو انعكاس لأفكارك الداخلية ، طالما أنت تلومين نفسك و تكرهينها ستظلين في نفس الحال أو أسوء منها
حاولي أن تفكري بتفاؤل و أنت تحبي نفسك و تتقبليها كما هي ، و كوني ممتنة دائما للخالق على كل نعمه مهما كانت
اولاً: مبارك عليك وعلى كل المعلقينا لشهر الفضيل
ثانياً: أنت تقولين بأن الجميعي عاملك معاملة خاصة كنكرة.. لا تهتمي لمعاملة الناس لك، وأفرضي عليهم أن يعاملوك باحترام ويقدروا وجوه، كيف ذلك؟ عندما يسخرون منك ردي عليهم ولا تصمتي، ولا تهربي عند رؤيتهم، جربي هذه الطريقة إن ستنجح.. من أجل الوقوف أمام الرآة، قفي أمامها اليوم، وقولي لها (أنا قوية ولست نكرة كما يعتقدون! كيف كنت أقول لنفسي ذلك الكلام؟! لا أنا فتاة ذكية وقوية ومهمة للنفسي وللجميع، لن أتغيب عن دروس الجامعة.. وسأمارس ما أحب، ولن أهتم لأحد، سأكمل ممارسة الرياضة) استبدلي الكلام السلبي بالأيجابي.. ومن أجل الرياضة.. بعد صلاة الفجر لا تعودي للنوم بل ابدئي بممارسة الرياضة إن اكن لديك وقت، أو استيقظي قبل موعد الصلاة ومارسيها… من أجل زميلاتك فلا تعطي لهن أهمية، فمن هم؟ لسنَّ أفضن منك بشيء… فجميعنا سواسية تحت رحمة الله تعالى.. اذهبي إلى البقالات بكثرة وستوقي لأغراض المنزل، واذهبي إلى الأماكن العمومية واختلطي بالناس… لا تقفي في الزاوية وتسمحي للعمر بأن يضيع، هي مرة واحدة نعيش بها فتمسكي بها وقومي بكل ما تحبيه! أنت فتاة قوية وتستطيعينا العودة لممارسة الرياضة ودروسك الجامعية! لا تقلقي، فلطالما أنت مواظبة على صلاتك فإن الله معك ولن يتخلى عنك..
تحياتي وأمنياتي الطيبة صديقتي
شكرا جزيلا لكي على التحفيز عزيزتي سأحاول ان شاء الله
……بقيه
4- لما الانسان يتكلم فان القلب او العقل هو الذي يكون مسيطر على الكلام , ضروري احدهم هو الذي يكون الانسان مركز عليهم قلبه او عقله وقد يكونوا مع بعض , هذا الشي موجود بكل الناس.
انتي جربي استشعري هذا الشي مع نفسك , وافهمي الاحساس لما تتكلمي وقلبك هو المسيطر وايضا لما تتكلمي وعقلك هو المسيطر , جربي اكثر من مره لتفهمي الفرق.
واتمرني واتعلمي ازي تتكلمي وعقلك هو المسيطر عليك , اتعودي تتكلمي وعقلك هو المسيطر عليك , يعني إلغي احساس القلب وقت الكلام , تمرني على هذا الشي مع اسرتك.
ثم انتقلي من الكلام إلى التصرف أي ان تصرفاتك يكون مصدرها العقل , يعني عقلك هو الذي يوجهك فقط.
بالبدايه اكيد هتتكلمي وهتتصرفي بارتباك , هذا شي عادي , لكن استمري واستمري لغايه ماتضبطي العمليه صح , ولاتبالي ولاتهتمي في أي إنتقاد فانتي بمرحله تعلُم , فلا تتراجعي او تندمي بل استمري وستصلي لمرحله قدره على التعامل مع المواقف.
5- اعرفي بانه لو عملتي ماعملتي فالناس لن ترضى عنك , لان عالم البشر 90% نفاق , فلا تهتمي بنظرات ورضى الناس , اهم شي رضى ربنا ثم رضى نفسك.
يعني لاتكوني تعملي للناس اهميه بل طنشي ولاتفسري كلامهم ولانظارتهم خالص بل خذي الكلام منهم فقط وردي عليه وطز باحساسهم , لانه لو فكرتي باحساسهم ورضاهم ماراح تقدري تردي بكلمه , وإذا قولتي كلمه راح تندمي عليها , ولهذا لاتفكري باحساسهم ورضاهم وردي بكل قوه في اطار الادب , لازم تكسري الحاجز هذا فانتي مش ناقصه لسان عنهم.
معكم حق والله فالتفكير في شعور الناس ان قلت شيئا هو غالبا ما يمنعني من الرد شكرا جزيلا لكم
اختي الكريمه
توقفي عن الكلام امام المرآة , فهذا يجعلك تفقد قوتك 100%
انصحك بالاتي:
1- الاهتمام بخصوصياتك في البيت بحيث تدافع بالبيت عن حقوقك بالبيت , مثلاً استقلاك بغرفه , بتغير لون ستاره نافذه غرفتك , يتغير طُراحه سرير نومك ,…..
اهتمي باناقتك وشياكتك وتسريحه شعرك وبشاشه وجهك في البيت , دلع نفسك بالبيت فانتي صبيه وردة.
هذا الشي سوف يشعرك بقيمه نفسك , هذا الشي سيجعلك تكتسب الثقه بين اسرتك لتقول لهم انا انسانه , هذا الشي سيشعرك بانه لك قيمه , هذا الشي سيشعرك بانه انت من نفسك صنعت او فرضت لك قيمه امام اسرتك , سيعطيك ثقه بانه انتي لك القدره على فرض شي بالواقع.
انسي موضوع زياده الوزن , البنت لاتُقاس بوزنها ورشاقتها بل بجمال نفسها وسماحه روحها وطيبه قلبها.
نقطه البدايه هي من بين اسرتك فهمتي!!!
2- كوني انانيه ايوه كوني انانيه مع عدم الخروج عن الاحترام حتى مع اسرتك , كوني فكري بنفسك فقط , صح الانانيه شي سلبي , لكن هتكسبي قوه وهتشعري بقيمه نفسك هتشعري بطعم قيمه نفسك ومع الايام ستشعري بالاتزان وبعدها تخلصي من الانانيه.
3- عودي قلبك على عدم الخوف , القلب عاوز تمارين , ايوه عاوز يتمرن ان يعيش شي او موقف بدون خوف , ابدئي بتمارين بسيطه للقلب بمواقف بسيطه , القلب عاوز يتعود او عاوز يطعم احساس عدم الخوف , انتي من نفسك محتاجه تتعودي تعملي شي من غير خوف , سوي تمارين بمواقف حبه حبه لكي تشعوري بالاحساس عندما تعملي شي من غير خوف , ابداء مع اسرتك , تكلمي مع امك وابوك بدون خوف , افتحي معاهم مواضيع.
اتمنى تكوني فهمتي هاذي النقطه.
بقيه….
فهمت جيدا و سأحاول و أتمرن ان شاء الله شكرا لكم على المساعدة
انسي الماضي ومشاكله وتعلمي من اخطائك السابقه وانتبهي لنفسك ، ومن يعاملك من الزميلات بأسلوب لايعجبك لاتهتمي بها واتركيها و يجب ان تكون شخصيتك من النوع المرح ولاتشكي همومك لأحد ، فقط ابتسمي لكي تصبحي محبوبه وجذابه
صبراً اختاه فما ارى إلا ان هذه غيمة سوداء في سماءك وستبتعد قريباً لا تجزعي كثيراً بل اطمئني فما هيَ إلا فترةً زمنية وستنقظي. حسب مقالك وسؤالك كنتِ شخصً ذو جسد جميل ومقبل على الحياة والدليل ممارستك للرياضة دائماً لم تتقدمي كثيراً فأنت الآن في العشرين ولا اشك ابداً بأن جمالك قد زال واشراقك للحياة ربما قَلّ قليلاً لكنه موجود لا تكترثي بما يقوله الآخرين عنك فهم لم يمروا بما مررتي به ولم يدركوا قوتك وصمودك رغم كل ما حدث لك في الماضي. إن كان خروجك من المنزل يقلقكِ فقللي من الخروج ولا تضطري للخروج إلا لشيئ ضروري وحبذا من الخروج للتفسح في الاماكن العامة وزيارة الاصدقاء بين الحين والآخر. احياناً نظن اننا مهمشين ولسنا مثل غيرنا ممن حولنا الذين ايضاً نظن انهم مختلفين ولديهم قدرة على تغيير الامور ولهم من الحظ والسعادة مالم نحظ به ولكن هذا ليسَ صحيحً فما نحن بمهمشين ولا هم اوفر حظً وسعادةً منا فمدبر الامور هو الله والمٌنعِم والمٌبتَليّ هوَ الله عز وجل ثقي به وتوكلي عليه دائماً وعندما تنظرين للمرآة في المرة القادمة انظري لمزاياك, ليس فقط عيوبك وكوني منصفة في ذلك فلا تقللي من نفسك او تستكثريها انظري إلى كل شيئ جميل فيك واحمدي الله عليه. اما بخصوص خوفك من الناس واعتقادك انهم يستهزؤون بك اثناء مرورك بهم بالشارع او في مناسبة عائلية فما تلك إلا وساوس و80% ولربما وانا أٌرجح هذا الرأي بأن ما يدفعك بالظن هكذا هوَ ما حصل لك في الماضي فإن كان الامر مستعصي وخوفك لا يتوقف فأنصحك اختاه بزيارة طبيب نفسي واخبريه بما جرى لك في الماضي وما تعانين منه الآن ولا تخشي من ذلك فلا يستطيع الطبيب معالجة نصف مرض او مشكلة كوني صادقةً وواضحة ولا تخفي شيئاً عنه ولكن قبل كل ذلك اللجأي إلى الله واصدقي بنيتك واطلبي رحمته
اشكركم جزيل الشكر فتعليقكم هذا منحني الامل و جعلني ادرك بأن مشكلتي ضئيلة و بسيطه بارك الله فيكم
احسن علاج للفتاة التي تعاني مما تعاني منه هو الاختصاص بالنفس وترك مراقبتها من عيون الاخرين
اولا التحلي بالايمان الصحيح وحسن الدين والتدين فمن هي مفرطة بلباسها المحتشم ستكون عرضة لانتقاد الاخرين فهم قد نصبوا انفسهم نقاد على الناس وبهذا ستستمع انتقادات لاتعجبها فيؤثر على فكرها
يجب ان لاتهتمي لرأي الاخرين بك من باب,,مالي ولهم,,
الثقة بالنفس تعيدينها بحسن التفكير تجاه نفسك,من يظن ان الاخرين يراقبونه سيرتبك ويخطئ وان كان متقن,فقط تفكري,لستي امام كاميرا ولا تحت المجهر مثلك مثل غيرك لاشيئ يلفت الانظار واما ان ترتبكي وتتوتري سيظهر في وجهك عيناك مشيك مما يرغم الاخرين على مراقبتك والتدقيق بك.
في الجامعة كوني سيدة نفسك صديقة نفسك اذهبي كطالبة علم بكل هدوء ووقار وتجاهل للناس وخذي علمك بكل سهولة ثم عودي لمنزلكم,هذه جامعة وليست حلبة نزال او مسرح للمنافسة,فلا تشعري احد بضعفك او مرضك لاتُستفَزي بكلام او نظرات الاخرين وانصحك ب,لا اسمع لا ارى فغضي بصرك عما حولك وصمي اذانك,.
اذهبي لشراء حاجياتك بكل ادب ووقار وغض بصر مع اهمال مراقبة الاخرين واعتبريه قلة ادب فهذا الاعتقاد سيساعدك على التقوي فكرا ونفسا وسلوكا,.
نحفتي سمنتي لايهم لاتحصري فكرك هنا فأنتي لستي عارضة ازياء فمالك ولهذا الهم فأن سمنتي فاحمدي الله صحة وعافية واصرفي نظر وشَغل تفكير وان نحفتي فاحمدي الله صحة وعافية واصرفي نظر وليكن همك وشغلك الشاغل عن جسمك والناس,,اين سيكون مكاني بالمستقبل.
لاتنافسي الاخرين في المظاهر الحب الجسم المظهر الاهتمام القبول دعيكي من هذه الاشياء واهتمي بمايخص علمك ففي الاخرين مالك ولهم فهم مجرد زوار عابرين في حياتك لن يلازموكي الى الابد فبمجرد حصولك على عمل او زواج سيكون لك حياتك الخاصة وموقعك الخاص
سبب كله في تفكيرك انتي تعاني من رهاب اجتماعي
صديقتي صدقيني كما انتي ترتعدي عند الخروج هناك من هم مثلك في شارع
لماذا تخافي من اشخاص لا تعرفيهم؟ اليسوا مثلك؟ هل خلقوا من ذهب لفرضن؟
غيري تفكيرك فيتغير عالمك ، ابدأي من لحظة الحالية غدا جربي الخروج الى مكان معين مدة 20 دقيقة مثلا و بعدها ابقي زيدي المدة بشكل متواصل حتا يختفي هذا شعور
ودعكي من الماضي وزلاته فالقمر يطلع من الأمام وليس من ورائه ، لن اقول لكي انسي بل تجاوزي فلديك اليوم
غيري حياتك من الان ، فهناك الكثير من حرم من هذه لحظة
و زميلاتك ليسوا لهم حق بأن ينظروا لكي دونية ،للأسف سأقولها انتي من سمحتي لهم واعطيتي لهم هذا الانتباه ، فالانسان يميز ببين الضعيق والقوي من شكله وهيئته، لا تدعي احد ان يقلل من قيمتك مهما كان
فمن الممكن الشخص الذي يسخر منك تكوني انتي افضل منه
واياكي والبحث عن رضا ناس ارض الله وعكي من كلام ناس تافه ، فإذا سبوا الله ماذا تركوا للبشر
غيري تفكيرك اعيد تكريرها
وبالنهاية انتي لست الضعيفة على هذه الارض ، كل منا يملك مخاوف معينة لكننا نخفيها فجربي ان تتخلصي منها
وبالتوفيق
نحن ليس لدينا شي من امرنا كل شي لله ونسلم امرنا لله لانه لن يتركنا وكيف يتركنا وهو خالقنا وهو ارحم الراجمين ومن يرحمنا الا الله
كتب التنمية البشرية مجرد خرافة لا فائدة منها .
لأن معاملاتك قليلة مع الناس، كثرة التعامل يقضي على الرهاب ويكسبك مرونة في الأخذ والعطاء وسلاسة في الكلام
سيدنا موسي -عليه السلام- يقول أن أخاه أفصح منه لسانًا وأبين قولاً أي أن مَلكة البيان لايملكها كل الناس .
الحل بيدك وحدك انت الشخص الوحيد الذي يمكنه التغيير …انت تعانين من رهاب اجتماعي مارسي الرياضة هناك من هم ابشع و اقصر و اسوء لكن نحن بشر نحترم بعضنا ..
لا يحتاج التقدم إلى أكثر من عقول متيقظة تنظر وتعترض وتسعى للفهم والتفسير والتغيير