الخجل الزائد عن اللزوم
السلام عليكم ، مرحبا إخوتي و أخواتي ..
أنا شاب عمري ٢٢ سنة أعاني من الخجل بدرجة كبيرة فعندما أكون في مجموعات لا أتكلم فيظنني الناس معاق ، و حتى إذا أردت الكلام أنسى كل شئ ولا أجد موضوع لفتحه والأمر لا يقتصر على الغرباء حتى أني أخجل من أهلي وأنا غير واثق من نفسي واخجل من شكلي بسبب (النحف و القصر) واظن أن الناس تراقبني على اي خطوة ، حتى عندما أتكلم اظن أن صوتي كالأطفال ، حتى في الجامعة لا أتكلم مع أحد ولا اسأل الدكتور عن شئ وبسبب ذلك تراجع تحصيلي العلمي وخسرت الكثير من فرص العمل.
آسف على طول المقال أول مرة أكتب ما في نفسي ،
أرجو من أصحاب الخبرة مساعدتي ولكم جزيل الشكر .
العادة السرية بكثرة تؤثر في الجهاز العصبي – وأيضا عدم ممارسة الرياضة يفقم الوضع – وأيضا عدم الخجل من نفسك عندما تكون لوحدك هو مركز لمشكل و أساسه – مهم جدا بأن يكون ما تفكر به في السر لا يجلب لك الإهانة امام نفسك
اخي عن تجربة شخصية انا عانيت اللي انت تعانيه. خطوة بسيطة وجريئة وحاسمة وهي لا تهتم برأي الناس عنك لا تصير كثير واعي وحذر بكلامهم ونظراتهم صدقني حتى لو احرجت نفسك طز بالنهاية الناس رح تبحث عن اغلاط عنك حتى لو كنت أحسن وانجح الناس. لما تجرد نفسك من الاهتمام بتوقعات الناس ونظرتهم عنك بتحرر نفسك. غَيّر إتجاه نظرتك من الخارج (الناس) إلى الداخل (نفسك) اهتم بتطوير ذاتك ولاتحاول إرضاء الناس عنك طول ما الشيء اللي تسوية مش حرام او يأذي غيرك سويه او قوله ولاتهتم. والثقه بالنفس تتطلب وقت، كل مره تجرأ فيها نفسك على الكلام بتشوف ثقتك بتقوى أكثر لين ما تصير قوية. والثقة بتقوى بأشياء عديده منها حب الذات رغم العيوب، منها العلم والمعرفه كل ما تثقف نفسك بتزيد ثقتك، منها مثل ماقلتلك التجرد من الاهتمام بإعجاب الناس مثلا اسأل الدكتور عادي سواء سؤالك عجب غيرك لو لا سواء كان غبي بالنسبة لغيرك أو ذكي المهم انت تستفاد وتطور نفسك، منها المثابرة على النجاح حتى لو ظهر الفشل بطريقك هل شيء مايثنيك عن المحاولة مرة أخرى لين النجاح لاتشوف الفشل شيء مخجل بل شوفه شيء يأدي إلى النجاح. فيه كثير أمور تطور من ثقتك بنفسك وتقلل الخجل، فيه كتب عن الثقه وتقويتها بتقدر تستفاد منها المهم ما تتقبل واقعك وتقول هذي شخصيتي خجولة لأن انا فكرت بهذا الشيء قبل وهذا مجرد إستسلام، الإنسان يقدر يغير من نفسه ودماغ الإنسان مرن flexible يقدر يتعلم بإستمرار ويتكيف. اذا بتريد شخصية قويه بتقدر تطورها. انتبه كمان لنوعية أفكارك لاتخليها تنال منك اذا تقول لنفسك مثلا انك قلت شيء غبي أو ياريت ما سألت لأن فلان صار يضحك لازم تحذف كذا أفكار بسرعه، لازم تشجع نفسك.
اتمنالك كل التوفيق وطمأنينة البال، يارب.
لا أظن السبب هو في شكلك أو في صوتك أبداً .
ربما أنك عشت الكثير من طفولتك منعزلاً عن الناس ولم تختلط بالاطفال كثيراً وهذا الأمر أثر على شخصيتك لاحقاً..
لكن مايزال الوقت بيدك وأنت في بداية مرحلة الشباب والانسان بجوهره لا بمظهره وثق بأن البلادة والانزواء هما من سيجعلانك محط سخرية الآخرين.
لا ينقصك شيء، فقط اطرح خوفك وخجلك ارضاً وتعامل مع الآخرين كونهم بشر مثلك وليسوا ملائكة ولا آلهة.
عندما ترغب في الحديث أمام جمع من الناس تخيل أنك تتحدث لشخص واحد وان كل هؤلاء النلس افراد مثلك تماماً يستمع كل واحد منهم اليك بشكل فردي وليسوا متحدين في نظرتهم نحوك.
كن على يقين بأن صوتك ليس سيئاً، فقط أنت هو من يراه كذلك، مع العلم أن ثلاثة ارباع البشر يكرهون أصواتهم عندما يستمعون اليها، فكن مطمئناً من هذه الناحية أيضا فأنت لست وحدك.
هيا انطلق واثبت رجولتك بعملية اغتيال دموية لذلك الخجل والتردد فأنت بلا شك قادر على فعل ذلك.
اشكرك اخي على الرد الجميل و سأعمل بما نصحتني به ❤❤
عزيزي المشكلة أنك غير واثق من نفسك فأنت تظن بأنك عندما تتحدث أو تظهر عند الناس سوف يسخرون منك ألست محقة ؟
ثق بنفسك يا سيدي صدقني الناس لا تفكر بك كما تعتقد ولن يستهزؤوا بك
هذه أفكارك فقط ! قل لي من هم الناس ؟ هل هم أرفع منك ؟ هل هم كائنات مختلفة ؟ جميعهم مثلك ويمتلكون عيوب أضعافك ويشعرون بالضعف والحزن ويقومون بجميع العمليات البيولوجية مثلك
لا تضخم نظرة الآخرين لك فكل شخص يفكر بنفسه غالبا
لا تخسر فرصك وسعادتك بسبب وهم ، أعرف أشخاص قصيروا القامة ولم يؤثر عليهم البتة بل يعيشون حياتهم بعفوية وتزوجوا وعملوا ( أنا طولي 149 وأرى أن الأمر عادي جدا )
صاحب الناس بحب ومرح فالناس تحب الشخص الذي يضحك ويمرح معهم ولا تظهر ضعفك أمامهم بل اظهر بمظهر الواثق من نفسه والقوي
جرب اختلط وتحدث واكسر الحاجز النفسي اللي بنيته من الوهم
حتى لو شعرت بالخوف لا بأس لا تلتفت إليه ، جرب لن تخسر شيئا !
الخلاصة المفتاح هو تطوير ثقتك بنفسك ، من خلال قراءة الكتب والمقالات المعنية بهذا الشأن وهي كثيرة وأنصحك باقتناء كتاب العقل فوق العاطفة وتطبيق التمارين التي فيه ، وتخلص من التوتر عن طريق الاسترخاء والرياضة والزيوت المهدئة وقلل من الكافيين ونم لساعات كافية وحافظ على الأذكار وقراءة القرآن
وتخلص من التفكير السلبي
وإذا لم يفلح الأمر زر طبيب نفسي فربما تعاني من رهاب اجتماعي وعلاجه ينجح غالبا مع الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي
اشكرك اختي على الرد كلامك صحيح 100% ❤❤
انا اعاني من نفس المشكلة يمكنك الاطلاع على تجربتي وقراءة تعليقات لأنها اعتقد ستكون مفيدة لمشكلتك
فقط انسخ رابط وقم بلصقه
https://www.kabbos.com/index.php?darck=10265
❤❤❤
قدامك حلين اما تدخل نفسك بالمواقف الصعبة الي تتطلب جرأة وشخصية قوية أو تروح لطبيب نفسي يعالج رهابك الاجتماعي
عليك ان تكثر من التواصل مع الناس وتحاول الدخول في اي حوار حتى تتخلص من الخجل بالتدريج