خجلي سيدمرني
أما بعد أنا فتاة في الثاني و العشرين من العمر ، مشكلتي العويصة و التي لا شك أنها ستدمرني هي الخجل الشديد و الزائد عن حده ، خجلي أبعدني عن العالم و أدخلني في عزلة و انطواء ، فأنا تلك الفتاة التي لا تذهب لا إلى الأعراس أو تزور أقاربها أو يمكنها الحديث مع أحدهم ، و لا تحب حتى الخروج من المنزل أو الذهاب إلى المدرسة أو الأسواق ، ستعتقدون أن هذا طبيعي فالكثير من الفتيات لا يملكن في بعض الأحيان الرغبة في الخروج و بعضهن لا يحبون لا الأعراس و لا الأسواق ، لكن مشكلتي لا تتلخص في كوني اكره أي من هذه الأمور المذكورة بل الخوف منها هي المشكلة الحقيقية ، فكوني أحس بضيق شديد قبل الخروج هي المشكلة و تمني وجود أي سبب سيمنعني من الذهاب إلى وجهتي، أما الرعشة في اليدين و عدم القدرة على التنفس و زيادة في نبض القلب موضوع آخر ، فأنا لا يمكنني أن امشي وحيدة في الشارع دون أن تصيبني هذه الأعراض ، فالمشي في الشارع كابوسي بل أسوا الأمور اليومية التي أتعرض إليها حسب رأيي ، فالإحساس أنك مراقب و الخوف من نظرات الناس شيء رهيب و مرهق نفسيا خاصة إن كانت هذه الأفكار تلازمك طوال الوقت .
أنا لا أستطيع حتى الدخول إلى المحلات التجارية لاقتناء بعض المستلزمات أو الأغذية ؛ فأنا أخجل من الحديث مع البائع أو سؤاله أو الوقوف أمامه للدفع ، إذا كنت مع صديقاتي هن من يتكلفن بهذه المهمة ؛ فأنا لا أجرؤ أبدا إلا في بعض الأحيان ..
أما عندما أذهب إلى الأسواق و أدخل إلى محلاتها مع أمي هي من تختار و تسأل عن الأسعار و المقاسات عوضاً عني ، بل أنا ذلك الصنم الصامت الواقف ، هذه حالتي دائما و أمي دائما ما تعاتبني و تقول لي لماذا لا تسألي و لا تتكلمي و لا تشتري ، لا احد ينظر إليك ؛ فكل واحد مشغول بعمله ، ما هذا الخوف ؟ ما هذا الخجل و الغباء ؟ انظري إلى باقي البنات ..
أما المدرسة خاصة سنوات الثانوية لم أكن أشارك أو أقوم ببعض المشاريع التي يتوجب علينا قراءتها أمام القسم ، و عندما أتشارك مع بعض الزملاء و نكون مجموعة كلهم يصعدون إلى السبورة إلا أنا ؛ فدائما ما كنت أتحجج بحجتي الملازمة لي و هي التهاب الحنجرة أو في بعض الأحيان الغياب ، لكن الحمد لله كان أبي يوصلني كل يوم ، أما في الأيام التي يتعذر عليه ذلك كنت اذهب متأخرة ؛ لأتفادى المشي أمام حشود التلاميذ ، و عند الدخول كل ما أتمناه هو الوصول إلى القسم أو بالأحرى مكاني ؛ لأنني كنت في الكثير من الأحيان أصل إلى الباب و أتردد في الدخول و أعاود المشي في الممر لكي ادخل مباشرة ، و لا ادخل إلا بعد مرور حوالي عشرة دقائق و أنا أفكر ( كيف سأدخل و الهدوء يعم القسم و ستتوجه أعينهم نحوي )
و بعد تفكير مستمر أواجه خوفي و ادخل و أتوجه مباشرة إلى طاولتي الأخيرة و إلى مجموعة أصدقائي فهم كانوا مصدر أماني ، أما عندما لا توجد مقاعد في الخلف و يتوجب علي الجلوس في المقاعد الأولى كانت تعد تلك الأيام من أسوأ أيامي ؛ لأني أحس أنني فعلا مراقبة و لا استطيع حتى التحرك {سيرونني عندما أتحرك و عندما أتنفس و لو أتكلم ، و سيفكرون في هذا و هذا ..} وساوس غريبة تجعلني اعد الوقت بالدقيقة رغم أنها غير حقيقية ، أما سنة البكالوريا لم ادرس جيدا من كثرة الغيابات و تضييع الكثير من الدروس ، لكن في الشهور الأخيرة رسخت فكرة أن كل هذا سينتهي بعد هذه السنة و لن يكون هناك أي سبب يجبرني على الخروج مجددا ، فاقتنيت الكثير من الكتب الخارجية و حببت الدراسة إلى قلبي و عملت جاهدة و تعبت و سهرت و حقا نلت شهادة البكالوريا ، كانوا يقولون عني كيف تتحصل على الشهادة و لم تكن تذهب أصلا إلى الثانوية و هي بعيدة كل البعد..
أقوال عائلتي و أساتذتي لكنني نجحت و لم يكن ذلك من اجل نيل الشهادة فقط ، بل أردت النجاح حقا ، لكن بنسبة قليلة فالنسبة الكبيرة كانت للتنعم بالانعزال حيث أحس بأمان فلن أواجه الارتباك و الخجل و الاحمرار و تسارع في نبضات القلب عند الوقوف عند فكرة الخروج المحتم .
كنت أقول أنني عندي الشهادة و سأدرس في الجامعة بعد تغير أحوالي و بعض من مخاوفي ، و للآن و بعد مرور ثلاث سنوات لا زلت في البيت و لم ادخل إلى الجامعة بعد كنت أعتقد أنني سأتغير و أنها مرحلة مراهقة فقط ، بالفعل تغيرت لكن للأسوأ ، كنت أخاف من المتوسطة و الثانوية فما بالكم بالجامعة ، لم أكن أخاف من ضياع سنوات من عمري لأنني كنت أحب البيت ، فالبيت ارحم من أي مكان في الدنيا و كنت أحس بالأمان لكن في كل موسم عطلة أندم على عدم الخروج ، أفراد عائلتي يخرجون و يستمتعون و بعد إصرارهم على خروجي معهم لا استطيع فعل ذلك بل حتى إنهم تعبوا من ذلك و يخرجون و أبقى وحيدة ،
أقوم بأعمال البيت و تحضير الطعام و إن عادوا و لم يجدوا البيت نظيف يقيمون علي الحرب ، لم تؤلمني هذه الأمور من قبل بقدر ما آلمتني في موسم الصيف الماضي ، فكم اشتقت إلى البحر و إلى الخروج في النهار ، خاصة بعد انقضاءه ، ألتقي ببعض الأشخاص ، يقولون لي لازالت بشرتك هكذا لم تكتسبي سمرة كنت مختبئة في البيت ، أجيبهم بأكاذيب كأنني لا أحب البحر أو أنني اعمل و هذا لا يتيح لي فرصة الاستمتاع أبدا ، لكن هذا حقا يؤلمني فأنا أضيع عمري بيدي ..
أنا و الحمد الله فتاة عادية لا أعاني من أية مشاكل في قبول شكلي ، و لم أعاني من صدمات أو أمور كهذه ، و لم أتلقى الإساءة ، كل ما اعرفه هو أنني ولدت هكذا ، كنت اخجل قليلا عند الصغر لكنني عشت طفولة جميلة ، المشكلة كبرت و تفاقمت عند الكبر ، أنا تعبت من هذا الخجل الذي سلب الكثير مني ، أنا لا استطيع حتى الكلام أو فتح فمي في التجمعات و لا حتى المشاركة ، أتمنى لو بوسعي أن أتغير يوما ما و التخلص من هذه المشاكل .
المقربون مني يعلمون بأنني خجولة ، لكن لا أبوح لهم بهذه التفاصيل لأنني أجدها محرجة، أمي تنصحني كثيرا عندما تراني هكذا ، لكنني أقول في نفسي { يا أماه و ما في اليد حيلة } ، كرهت حالتي و أفكاري و حاولت كثيرا حتى أنني قرأت كتبا عن علم النفس و طبقت بعضا من ما ورد فيها و ما تبدلت حالتي إلا قليلا، و جربت الكثير من الأمور فقد كنت أضع سماعات الأذن بصوت عالي و بشكل دائم لتجنب الأفكار و الوسوسة و تفادي أعين الناس الذين يراقبونني حسب تفكيري و النتيجة آلام مبرحة في الرأس و الأذنين و الكثير و الكثير من الأفكار و المواقف الغريبة في حياتي لا يمكنني ذكرها جميعها لتعددها ..
إخواني القراء لا تبخلوا علي بنصيحة طيبة ربما ستساعدني على الخروج مما أنا فيه و جزاكم الله خيرا ..
مارأيك بالطبيب النفسي؟…..هذا افضل حل
او حاولي مواجهة مخاوفك بالتحدث ع نفسك….انسي الدنيا…اغمضي عينيكي…قولي (الرأي لي وحدي…لست مهتمة برأي احد!!) وبالكثير الكثير من التجاهل يساعدك…حاولي تجاهل الجميع…امشي بثقة.ّ…عن طريق رفع الكتفين،الظر للامام،ابتسامة لطيفة (واثقة)، و اخيرا…..عقل متجاهل للدنيا ومافيها.
فالدار الآخرة هي الدار!!
وقولي لنا مالذي حدث معك .
🙂
في الحقيقة اعجبني خجلك ولم يعجبني في نفس الوقت لان الفتاة بدون حياء ليست فتاة ،
يجب عليك التخفيف من خجلك لا تبالي بالناس اغمضي عينيك لا تنظري الى حشود الناس ويجب ان تضعي هدفك امام عينيك وامشي في الدرب الذي امامك
شعرت كان احدهم يتحدث عني تماما. افهم شعوركي وكما قلتي سيدمركي فعلا. لقد حاولت التخلص منه مرات عدة ولكن دايما كنت افشل. في الجامعة التقيت باناس جدد وقد ساعدوني بطريقة او باخري علي التغير ولو بنسبة قليلة. حاولي التواصل مع محيطك اولا. اعتقد ان سبب الخجل الذي نحس به نابع من احساسنا بالنقص. لذا فكري اي شي يجعلك تحسين بالنقص. كوني متاكدة ان تواصلكي مع الناس بشكل مستمر سيساعدكي كثيرا حين تكونين في الشارع وحدك لا تفكري في المارة لان لا احد ينظر اليكي ولا احد يتحدت عنكي
كانك تتحدثين عني لكن ليس بهاذي الحده
اذكر عندما كنت طفله كنت ارفض الخروج للعب مع الاطفال وابقى في المنزل لأعمل لا شي
كانوا يجدونني غريب
اخاف من ان يسخر مني احد او ان أقع في مواقف محرجه
اذا خسرت في لعبه سوف ابكي
لو علمت ان أحدهم تكلم عني وضحك سوف ادخل بدوامه حزن وضيق وبكاء وأحقاد وأعاتب نفسي
الحل يا صديقتي هي المواجهه اصعب مافي الموضوع ان تقرري الخروج مع اهلك صديقاتك
بعد ان تخرجي سوف تمر عليك دقايق تحسين بالضيق ثم سوف ينتهي كل شي فتستمتعي بالحديث وتنشغلي وفي كل مره سوف تخف حده خجلك
فكري فيما تخسريه ببقائك وحيده
فكري كم سوف تستمتعين بلقاء صديقاتك المرحات حقا انه ممتع ويستحق المحاوله
ههههه خجلك غير طبيعي عليك بزيارت طبيب نفسي…
او ربما انت تبالغين في الموضوع
رائع ! تحدثت بصراحة و فسرت بدقة تجعل المطلع على القصة يشعر و كأنه عاش تلك اللحظات معك .. ماذا يحدث عند اهمال جرثومة في جسد مريض ؟ تصبح داءا عسيرا لا مجرد جرثومة مزعجة .. فعدم ردعها و التصدي لها منذ البداية يجعلها تقوى و تسيطر لتشرع في مرحلة التدمير ! الخجل .. حسب رأيي هو أحد أفظع و أبشع المصائب للانسان عندما تبلغ ذروتها ! تقضي على الانسان تدريجيا و تفتك به نفسيا و اجتماعيا .. و حتى جسديا ! فانظري كم خسرت علاقات بسبب الخوف من النظرات ؟ ماهي النظرات ؟ هل هي خطيرة ؟ هل تؤذي ؟ ماذا يحدث لو تكلمت الى بائع في متجر ؟ ماذا يحدث لو جلست في أول القسم ؟ .. هل ذلك يسبب أية ألم أو ضيق مقارنة بما تسببينه أنت لنفسك ؟ اه .. سيقتلك ذلك ؟ انظري كيف خسرت فائدة لجسمك بامتناعك الذهاب للبحر حتى مع عائلتك .. لماذا ؟ أهذا كله خجل و خوف من نظرة انسان ؟ هل تقبلين حسرة رؤية الاخرين يستمتعون و أنت جالسة وحيدة تقومين بأشغال المنزل في سبيل البقاء بعيدة عن الأنظار ؟ و أنت وحدك قلت أن شكلك مقبول !
اسف .. حقا أنا اسف ! أنا أعتبر ما أقوله غباء .. لأن علاج داء لا يكون بلا دواء .. مثلا , المريض يتألم عند تلقيه الحقنة لكن ليس بقدر ما يتألم عند رفضها و الرضا برؤية المرض يفتك به ! فهمت ..؟ أليس من الأفضل التحرك و مواجهة ما يحدث ؟ سيكون متعبا و لكن بعد العسر يأتي اليسر ! لن يكون أصعب من البقاء مكتوفة اليدين .. اخرجي للمجتمع .. واجهي و تحملي فذلك هو الحل الوحيد .. أنت منذ الصغر لم تواجهي خجلك فتفاقم .. فهل مازلت مستعدة للمزيد من العذاب ؟ ان قلت نعم فتقضلي بالجلوس و اهمال دراستك و مستقبلك .. ان قلت لا .. فتحركي ! 🙂
اسمعيني جيدا , ان فهمت حقا هذا الكلام و طبقته .. أقسم أنك ستكونين أسعد بكثير من ذي قبل !
Believe in Yourself ..
الاخت / محتاره … انتي لايوجد لديك خوف ولكنه خجل أكثر من اللازم .. وربما يكون نصف جمال المرأه في خجلها والخجل دليل على حسن الاخلاق ..ولكن إذا زاد الخجل عن حده فهذا ليس جيدا .. خاصة اذا تزوجتي يوم ما .. وربما انطوائك يؤخر زواجك بسبب قلة ظهورك بين صديقاتك وقريباتك وفي الاعراس ..ولو قرأتي الف كتاب لعلم النفس فلن تخرجي من خجلك ..الانسان طبيب نفسه ..فقط تحلي بالشجاعه وإبدئي بممارسة بعض الرياضه الخفيفه في البيت بتمارين سويديه لأن الرياضه علاج للخوف والانطواء ..وبعدها بعشرون يوما ستشعرين تغيرا ملحوظ في نفسك في الرغبه للخروج للتنزه وضعي في داخل عقلك النيه لزيارة صديقاتك او جيرانك او التنزه مع اسرتك ..الاخت محتاره الرياضه لها دور كبير ولكن يغفل الكثير ذلك .. ابدأي بالرياضه من الآن ولمده لاتقل عن 4 اشهر ..3 ايام كل اسبوع ..طريقه مجربه ويجهلها الكثير ..ولا تنسي الدعاء مفتاح الفرج ..
يا سبحان الله انا مثلك تماما و اخيرا وجدت شخصا مثلي الخجل يكاد ان يدمر حياتي ايضا فعائلتى تعاتبني طوال الوقت عليه انها حقا حياة عسيرة
يبي لك شويه ثقه بالنفس وتنحل مشكلتك:)
لا اعتقد ان حالتكي هذه مشكلة انت فقط اعطيتي المور اكثر من حقها مادمتي تستطيعين الخروج مع صديقاتكي وامكي فأنتي حتما قادرة على تغير هذا المر والندماج مع المجتمع وتجاهل المور التي ذكرتهامن مراقبة وغيرها وتصرف بعفوية وذلك بملازمة احدى صديقاتك والخروج معها دائما وتغير الجو ومحاولة الأحتكاك مع الغير بأرغام نفسي على ذلك واجبارها على التعود على العالم الخارجي لذلك لا تدفني نفسكي بين اربعت جدران وتضيعين حياتكي هباءا خاصة وانكي من المفروض في الجامعة وتكملين دراستكي من اجل الشيء الذي درستي له وهو مستقبلكي الذي اضعتي 3سنوات منه دون فائدة وخاصة انكي كنتي من النجباء فهذا اكبر خطا ارتكبته فالأحسن ان تتخلصي من هذه الأوهام وتتحركي قليلا الى الخارج بمساعدة احد ما اعتمدي على صديقاتك او تحدثي عن هذا المر مع من تثقين فيهم ربما يساعدونكي في حل مشكلتكي هذه التي هي ليست صعبة فقط عليكي بالتحلي بأرادة التغيير والعزم على الخروج من هذا السجن الوهمي الذي اغلقت على نفسكي فيه بدون ذنب ارتكبته وحاولي الرجوع الى الجامعة وتدارك السنوات التي اضعتها كبداية فهذا المر كلنا مررنا به مع اختلافه من شخص لخر لكنه انتهى لذا عليكي ان تجاهدي نفكي لتغير حالكي الى الحسن وتعيشي حياتكي كغيركي ممن هم في مثل سنكي لا ارى شيئا صعبا في الخروج والتعامل مع الناس بعفوية وبشكل طبيعي لاداعي للخوف والخجل الغير مبرررين فلا يوجد من يراقبكي او يهتم اتصرفاتكي غيركي فحاولي ان تغيري من وضعكي بنفسكي لأنكي صاحيت الشأن نحن هنا ندلكي على مقبض الباب لكن انتي من تفتحيه لتري العالم الذي اغلقتي الباب عليه
تحية طيبة لكي اختي محتارة فأنا كنت اعاني قبل الخطوبة من مثل ما تعانيه انما مع قليل من الوقت تحسنت حالتي واصبحت اكثر جرأة بأعتقادي الافضل لك ان تتجاوزي مخاوفك لانها قد تسبب لك مشاكل اكثر في المستقبل .
تحيتي للاستاذ lonlyone .. تعجبني ردودك اخي واترقباها احيانا استمر بارك الله فيك ☺
تحدي خوفك جربي تمشي ضد خوفك ماتخلصي من خوفك الا بمواجهته
تحياتي الى الاخت كاتبة المقال ..
اختي العزيزة لدي استفسارت بسيطة اتمنى ان تجاوبيني عليها لاحقاً :
1/ كم عمرك .
2/ متى بدأت اعراض هذه المشكلة بالظهور .
3 / هل هناك سبب معين لهذه العوارض مثل صدمة معينة موقف محرج راسخ في الذاكرة .
4 / ماطرق العلاج المتبعة من خلالك لهذه المشكلة .
5 / هل زرت طبيباًمن قبل او عرضتِ مشكلتك على اخصائية او اخصائية .
اختي العزيزة بما انه لاتتوفر لدي محاور علاجية قد تكون فعالة بخصوص حالتك وذلك لنقص المعلومات ، انما سأشير عليك بنقاط عسى ان يكتب الله لكِ فيها ماهو سبب لخروجك من هذه الازمة النفسية .
اختي الكريمة ماتعانين منه يعاني منه الكثير من البشر وحدة الحالة تعتمد على مدى السماح لها بالانتشار او مقاومتها لذا فأعراضها متفاوته من شخص لاخر والذي تعانين منه ماهو الا رهاب اجتماعي وهنالك انواع للرهاب ويوجد ما هو اقسى من هذا الرهاب بالتالي فهو يعد من الانواع الحميدة اي بألامكان تجاوزه بعد فترة من الوقت .
اختي الفاضلة من خلال كتاباتك لدي شخصية قوية وذلك يبدو جليا من خلال سردك لحالتك وكأن الناظر بتمعن يلحظ مدى الصراع النفسي الذي تعايشيه من خلال مقاومة مخاوف نفسية والرغبة في عيش حياة طبيعية انما المانع بنظري او ان صح القول سبب الانتكاسة هو الاستسلام في اقرب فرصة سانحة اي بمعنى لو انك تقاومي مخاوفك لفترة معينة مبدئياً مثال ذلك انجزي في اليوم الواحد مهمة قد تكون مستحيلة بالنسبة لكِ مثل الخروج للبقالة او السوق و شراء غرض بسيط و تحاكي العملية الطبيعية من بيع وشراء دون الالتفات الى مخاوفك وبعد الانتهاء مباشرةً توجهي الى المنزل باقصى سرعة ، كرري هذا التمرين لمدة اسبوع ستلاحظين زوال هذا الحاجز .
وعلى هذا المنوال ضعي نقاط وحاولي ان تتجاوزيها الى ان تجتازيها ضعي تقييم لنفسك قبل كيف كنتي والان كيف اصبحتي هكذا عزيزتي انتي تعالجين نفسك بنفسك .
اختي العزيزة كلنا نمر بفترات نحتاج مساعدة فيها فالحياة عبارة عن قمم وهضاب وبمجرد طرحك لمشكلتك امام هذا الحشد من القراء والمتابعين فهذا يعني انك اليوم ياعزيزتي انتي في القمة .
دمتي بود
انا مثلك
للاسف لست مثلك استطيع تحاشي هذه الامور فانا مرغمة على القراءة امام الفصل والشرح لهم ايضا
ازرقت اظافري وشفتاي البارحة
لا زلت محظوظة لان احدا لم ينتبه -_-
محتارة
ماكنت اريد كتابته سبقني إليه اخ عبدو عبد الرحيم راي من نفس رايه وماكنت اريد التعبير عنه
في نفسي عن روعة شخصيتك وخجلك و شجاعتك ايضا” في كتابة هذه التساؤﻻت
انا اوافقك الراي ان البيت مكان اﻷمان الحقيقي والوحده في كثير من اﻻحيان اكثر راحة من
اﻻختﻻطات انا اجتماعيه بطبعي لكن برغم ذلك احب الهدوء نوعا”ما ﻻاحب الحفﻻت الصاخبه
كثيرا” أو أحبها لساعات محدودة وخصوصا”بعد اﻷمومة
اعتقد ماتعانينه رهاب اجتماعي وهو منتشر بشكل رهيب واصبح منتشر اكثر وفي تزايد
ملحوظ ،استمتعي بالبحر ~~ وبحياتك وشبابك واخرجي مع عائلتك واشتمي الهواء
فالحياة قصيرة ~ ~
صدقيني ﻻشئ مخيف وﻻ شئ يستحق الخوف والوجل اتوكلي على الله حق التوكل
حاولي تتغلبي على شعور الوسواس ‘صدقيني هناك من ﻻيستطيع الخروج بسبب مرض عضال
او عق نفسيه بسبب رؤيته لجريمة عائليه او حرمان من الدراسه لفقر مدقع او يتيم ليس لديه عائله
استمتعي بما وهبك الله اسال الله ان يوفقك ويسعدك ويطمئن نفسك ويريح قلبك ويزيح همك
♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
عزيزتي ما تعانينه يسمى رهاب اجتماعي, وهو الخوف الشديد اللا مبرر من الاخرين
يمكنك تدريب نفسك بالتدريج على المواجهة, فمثلا قولي ساسلم اليوم على جارتنا او سأسال فلان في الشارع كم الساعه , او سأسال البائع عن سعر قطعة معينة..
جربي بالتدريج وسجلي بورقة وقلم ماذا شعرتي ,وسجلي الاعراض
وكل يوم زيدي معيار المواجهة ولاحظي الفرق بالاعراض, فاذا لاحظتي ان اعراض الخوف بدأت تقل وتتحسن, فأنت في الطريق الصحيح
وفي الحالات الصعبة يوجد علاج نفسي وجلسات مخصصة للخجل الشديد
وهناك علاج فردي, اي تجلسين لوحدك مع طبيب او اخصائي نفسي ويتم العلاج الفكري والدوائي وتتحسنين
وهناك علاج جماعي, اي تجتمعون جميع الاشخاص الخجولين بقاعه معينة باشراف اخصائي ويعلمكم مواجهة بعضكم البعض اولا وبالتدريج ثم تلقون مواضيع امام بعضكم البعض وهكذا..
والارداة طبعا هي مفتاح العلاج
اتمنى لك التوفيق من كل قلبي, لانني اعلم بالضبط حجم المعاناة التي في قلبك..
الحل الوحيد للمخاوف .. هو مواجهتها
والله صديقتي العزيزة صدقيني أني أعجبت بك كثيرا وصراحتك اللامتناهية حقا أنت انعكاس حقيقي لنفسك الرائعة. جوفك وداخلك نقيان نقاء الذئب من دم يوسف..بالله عليك كيف استطعت كتابة كل هاته السطور دون أن تخجلي ههه أمزح معك…أنا شخصيا أحب الانسان الخجول سواء ذكرا أو أنثى لأن الخجل صفة رائعة انقرضت بأيامنا وأخبرك أني أيضا كنت مثلك ولا زلت أحيانا لا أجيد التصرف حيال بعض المواقف …لقد كان مشكلي مثل مشكلك تقريبا تصوري طول مراحل دراستي الطويلة لم أقم لالقاء العروض سوى مرتين وذلك بعض أن قاربت على الاغماء …لكن مع المدة عملت بمجال سيغير كل تلك الترتيبات وأخفى حوالي 75 بالمائة من تلك الشخصية الخجولة حتى استطعت التغلب على الكثير من المواقف واكتسبت بعض الثقة لكن الجانب الحقيقي للخجل يظل ملازما…الحياء والخجل من صفات نبينا فلماذا نذمه نحن؟المشكل عندك أن المشكل عندك مبالغ..واعلمي أنك قاربت على سن الزواج فكيف ستتعاملين مع شريكك وذلك سيشكل لك مشاكل جمة ان لم تتغلبي على مخاوفك والآن ما عليك الا أن تثقي بنفسك وتحدي نفسك وتحدي اي شئيء يسبب لك الخجل المفرط افعل ي ضد أي مسبب للخجل …كان الله معك وثقي بالله عز وجل لأنك نقية بداخلك أنا متأكد أنك حتى ولو حاولت التغلب على خجلك وفشلت فان الله تعالى لن يغفل عليك وقد تتعرضين لموقف ما سيغيرك الى الأبد أنا أفكر هكذا سيدتي العزيزة وثقت بالله سبحانه فأخرجني من الكثير من المحن لذا لا تقلقي وثقي بي سوف يخلصك الله سبحانه في الوقت المناسب لأن تفكيرك نقي ….تحياتي أتمنى لك حظا موفقا وأن أسمع عنك أخبارا جيدة بالقريب
صديقتي انا كنت متلك و في كتييير كلام ممكن اقول ليكي يساعدك
هاد ال Gmail تبعي
Nadaa.acc@gmail.com
ابعتيلي فيه اي رابط ليكي تواصل لجتماعي فيس بوك لو شي انا ما عندي غير واتس اب و bbm بس ممكن اسوي فيس ليكي لو بدك وصدقيني راح اساعدك كتيير 🙂 لأني دارسه تنميه بشريه
شكرا على نصاءحك بالفعل سوف تفيدني ، تحياتي ^_^
انا ايضا لا احب حضور الاعراس والضوضاء .ولكن نصيحتي لك هو ان تخرجي بتدريج اي اذهبي الي مكان قريب بمفردك اكثر من مره ستعتادي .وتحدثي مع من ترتاحي له فقط في البدايه ستكسري التحفظ الاول ثم ستري نفسك تكلمي الجميع بدون تفكير .يجب ان تجبري نفسك وتكوني حازمه معها لكي تقوي ثقتك بنفسك قليلا وعندما تمشي قي الشارع لا تنحني ارفعي راسك قليلا ولا تنظري لاحد هذه الامور ستقوي ثقتك بنفسك . حرام عليكي مازلتي صغيره وتجلسي في البيت انا في سنك علي فكره .ولكن افعل كل شئ. صدقيني احساس رائع ان تكوني انتي ملكه نفسك . حاولي ياصديقتي ^^
الى ( يقين ) نعم انا بالفعل افكر كثيرا في الامور التي ذكرتيها قبل الخروج، و كذلك اسأل نفسي لماذا هم لا يخجلون و لماذا انا هكذا اخجل و اهتم بما يفكرون الى هذه الدرجة ، و كانت تفيدني في بعض الاحيان ، و لا بالعكس حماسك في الاجابة لم يزعجني ابدا بل التمست الصدق في كلامك و شكراا على نصيحتك و على مرورك الطيب . سلام
الى ( سارة الغزواني ) نفس الحالة و المواقف، اعجتني ارادتك و محاربتك لتلك المخاوف فانا استسلمت لها لكنني ساواجهها باذن الله ، اتمنى لك التوفيق مستقبلا ، و انشاء الله سوف تتغير احوالنا
شكرا على النصيحة و على مشاركتي تجاربك .
الى Enzo 13 مشكلة صديقك هي مشكلتي بالضبط
و حادثة البحت حصلت لي ايضا
الى مومو امال ، انا لا اعاني من مشاكل في التعرف على اناس جدد او التكلم معهم بشكل عادي و طبيعي ابدا ، بل اخاف من المشي وحيدة و سؤال الباءع او الاستفسار عن اي شيء و الشراء و الصعود الى السبورة او المشي امام الناس و التكلم بين المجموعة خاصة عندما توجه الكلمة او السؤال لي و الدخول الى اماكن محتشدة امور كهذه هذه هي مخوافي، الاحساس بالمراقبة و الخجل الزاءد عن حده ، شكرا على النصيحة
شوفي انا مشكلتي مشابهه لمشكلتك لحد ما وكمان عمري 22 مثلك تماما عانيت من الخجل من التاسعه حتى الان في البدايه كان خفيفا ثم ازداد مع الوقت لدرجة انني ف المتوسطه لم اكن اكلم احدا ف المدرسه ابدا وﻻ اشارك حتى انني لم اكن اتحرك بشكل طبيعي بسبب خجلي او خوفي لما دخلت الثانوي دخلت عالم اخر مختلف وقررت ان اغير من نفسي ف البدايه درست انتساب 3 سنوات ﻻني رسبت سنه واخر سنه انتظمت وكل هذا بسبب خجلي اول شي بدات اجبر نفسي ع الكﻻم مع ناس مايعرفوني وﻻيدرون بخجلي ونجحت بهذا لحد ما وانتي ايضا تستطيعين فعل هذا تعرفي ع ناس مايعرفونك و شوي شوي رح تتعودين ﻻزم تكملين الدراسه وتختلطين بالناس ﻻنك بعدين رح تندمين صدقيني انا الحمدلله الحين بالكليه لكن الى اﻻن لم اتخلص من خجلي لكنني لم استسلم ولن استسلم عليك ان تخرجي للعالم شيئا فاشيئا غيري شكلك سوي نيو لوك هذا الشي رح يساعدك
اقري كتب عن تطوير الذات وعن الثقه بالنفس وتوكيد الذات رح تغير تفكيرك عن تجربه مشكلتي اللي تعبتني هي ومازلت اعاني منها هي راي الناس فيني يعني اللي يعرفون اني خجوله مقدرت ااتغير قدامهم وبرضه صوتي منخفض غير كذا عادي طولت بالكﻻم بس حبيت اشاركك تجربتي وانك مو لحالك وفيكي تتغيرين وكمان ياليت لو احد ينصحنا واذا احد عندو تجربه وتخلص من الخجل وسﻻم
اشكرك اخي على ردك الايجابي و العقلاني ، ربما انا حقا اعاني من فوبيا البشر .. ساحاول العمل بنصيحتك اشكرك جزيل الشكر على مرورك .
تحياتي
إنتي تعانين من عدة رهابات نفسية مثل رهاب الخروج من المنزل ، لكني اعتقد ان مشكلتك الاساسية هي الآخرون
السبب هو أنكِ ترين انهم أفضل منك وأحسن منك و يتفوقون عليكي في كل شي وتقللين من نفسك وامكانياتك أمامهم ولاتريدين ان تقفي وتتحدثين أمامهم وتخشين من ان ترتكبي الحماقات فينتقدوك ويسخروا منكِ لذلك لاتريدين ان تكوني محط الأنظار فأنت تشعرين بعقدة النقص أمامهم
لقد كنت مثلك حتى تخرجت من الجامعة لكني انتفضت على نفسي وعلى افكاري وعلى هذه القيود، بدأت اطرح على نفسي هذا التساؤل باستمرار، مالذي يميزهم عني ولماذا لايشعرون بالخجل مني مثلما اشعر انا و كنت أردد على نفسي هذه الفكرة باستمرار كنت أردد انه ليس هناك احد أفضل مني والكل لديهم عيوب
رددت ذلك باستمرار حتى تشبعت بالفكرة وبدات اخرج من حالتي هذه و درست في الجامعة لمرحلة الماجستير لكني كنت شخصا مختلفا كنت أقف امام الجميع وأتحدث واجادل بصوت مرتفع من دون خجل
يمكنك الخروج من هذه الحالة قبل فوات الاوان اخرجي وواجهي وتكلمي امام الجميع، دعيهم يسخروا منك وفكري ( لايهمني اذا سخروا مني) لا تستحقريهم لكن ضعيهم في إحجامهم الطبيعية فهم أشخاص مثلك وتأكدي ان الأشخاص يفرحون بوجود ذلك الشخص الضعيف الذي يخشاهم
فلا تتأخري مازلتي صغيرة لتستعيدي حياتك قبل فوات الاوان
واعذريني على اُسلوب الكتابة لأَنِّي اشعر بالحماس في توصيل فكرتي لكي وأتمنى لك التوفيق والتخلص من هذا الوهم
واحد من الشباب صحابنا عنده نفس مشكلتك بالزبط ..
بس الفرق انه هو ذكر وانتي انثى ..
كل شي ذكرتيه يحصل معنا بالزبط ..
وبالأخص لما بدو يشتري ملابس او بدو يشتري اي شيء من اي مكان لازم يكون
حدا من الشلة معاه ويسأل ويستفسر من البائع .. صاحبنا بضل ساكت وبيخجل يفتح تمه بكلمة ..
لدرجة مرة الدكتورة طلبت الكل يعمل بحث عن موضوع معين .. وهو عمل البحث بس لما عرف انه لازم يطلع ويقرأ امام الطلاب قال للدكتورة انه ما عمل البحث .. ولولا انه الدكتورة عرفت قصته مني انا ولا كان راحوا عليه علامات البحث ..طبعا هاد مش مرض نفسي ولا بطيخ .. هو هيك خجول زيادة عن اللزوم .. ومع مرور الايام ويمكن تحت ضغط منا بدا يتغير شوي شوي ..
صدقيني بمجرد ما تجربي بس مرة وحدة فقط انك تروحي السوق لوحدك مثلا وتشوفي وتسألي وتتحدثي
كل هالخوف يبدأ بالزوال تدريجيا ..
لديك شخصية ضعيفة لا تستطيع مواجهة الناس ، انصحك بالاختلاط افتحي فايس بوك تعرفي على اناس من بلدان اخرى . او ادخلي مقهى كابوس ففيه ستحضين بصداقة الجميع وسيساعدوك لتخطي هذه الازمة النفسية
حمزه عتيق تحياتي لك , انا مثلك تماما .
صديقتي الكاتبة تحية لجانبك الكريم ، أما بعد ..
و كما قلتِ أنتِ مشكلتك ليست في عدم الخروج ، أنا لا أحب الخروج من المنزل ، لا أحب الأعراس و لا المناسبات ، أتحاشى أي تجمعات ، أحب الوحدة كثيراً ؛ فهي أنستي ، لكن بنفس الوقت لا أخشى الخروج و أتعامل مع الناس بشكل طبيعي جداً ، ولا توجد عندي مخاوف منهم أبداً ، لكن انا أفضل الوحدة ..
أنتِ ربما تعانين من مرض نفسي معين ، لست على علم بالامراض النفسية و لكن هذا واضح من قصتك .. و كأنه يوجد لديكِ فوبيا من البشر ..
الحل .. حاولي اجبار نفسك على الاختلاط بالناس ، تناسي تلك الأفكار التي تدور بداخل رأسك ، و عندما تشعرين بزيادة نبضات قلبك و ارتجاف في يديك أغمضي عينيك و أقنعي نفسك أنه لن يحصل لكِ شيء ، بالنهاية أنتِ لن تموتي إذا واجهتِ الناس .. هكذا قولي لنفسك ..
تمتعي بالإرادة القوية فهي العلاج لكل الامراض ، حاول أن تجعلي أهلك يخرجوك من عزلتك و لو اضطرهم الأمر لإجبارك بشتى الطرق ، و بالنهاية الحل بيدك أنتِ ، تحدي نفسك و تحلي بالثقة فهذا سر النجاح .. تحياتي